02.03.2012 - 04:15

Greifen Sie zu Gemüse

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Sie haben keine Lust auf Diät, möchten aber für die neue Frühlingsmode ein paar Pfund verlieren? Bleiben Sie entspannt – mit unseren Schlank-Tricks schaffen Sie das!

41. Warmes Abendessen: Sie essen abends gerne eine deftige Brotzeit mit Käse und Wurst? Wählen Sie besser eine schlankere Alternative wie Gemüsesuppe oder Kartoffeln mit Quark.


42. Verzicht auf Hochprozentiges: Alkohol hat fast genau so viele Kalorien wie Fett. Wählen Sie daher lieber alkoholfreie Getränke. Übrigens: Ein alkoholfreies Bier ist ebenso lecker wie die klassische Variante und das bei nur 60 kcal pro Viertelliter.


43. Gemüse satt: Die Hälfte einer Hauptmahlzeit sollte aus Gemüse bestehen. Die andere Hälfte teilen sich Kohlenhydratbeilagen wie Nudeln oder Reis sowie Eiweiß wie Fleisch oder Fisch. Damit liegen Sie immer goldrichtig.


44. Tee trinken: Eine gute Wahl sind Tees mit den Aromen Vanille, Apfel oder Sahne. Diese Düfte schütten im Körper das Glückshormon Serotonin aus.


45. Ohne Geschmacksverstärker: Achten Sie bei Fertigprodukten, Suppen- und Soßenpulvern stets darauf, dass kein Geschmacksverstärker (Glutamat) enthalten ist.


46. Sektglas-Trick: Nehmen Sie für kalorienreiche Getränke wie Limonade, Cola oder reine Säfte ein Sektglas. Sie trinken weniger – und nicht so schnell.


47. Pommes light: Wenn es mal frittierte Pommes sein sollen, können Sie trotzdem Fett sparen. Kaufen Sie lieber die glatte anstelle der geriffelten Variante.


48. Molke macht’s: Das fettarme Getränk ist ein idealer Diätbegleiter. Molke enthält viel Eiweiß, viele Vitamine und Mineralstoffe, aber wenig Fett (0,2 %).


49. Morgenstund hat Gold im Mund: Studien zeigen, dass Menschen, die gleich morgens trainieren automatisch über den Tag hinweg viel gesünder essen.


50. Sport mit Spaß: Suchen Sie sich eine Sportart aus, die Sie gern machen. Nur wenn Sie mit Freude dabei sind, werden Sie regelmäßig trainieren.

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