30.10.2017

Joggen, Schwimmen & Co. Mit diesen Sportarten nehmen Sie am meisten ab

Sport ist der ideale Fett-Killer. Wir verraten, bei welchem Sport Sie wie viel abnehmen können.

Foto: iStock/svetikd

Sport ist der ideale Fett-Killer. Wir verraten, bei welchem Sport Sie wie viel abnehmen können.

Wer abnehmen möchte, sollte im besten Fall auch Sport treiben - immerhin steigt der Kalorienverbrauch auf diese Weise am effizientesten. Wir verraten Ihnen, mit welchen Sportarten sie am meisten abnehmen können.

Es dürfte kein allzu großes Geheimnis sein, dass neben einer gesunden Ernährung auch regelmäßige Bewegung vonnöten ist, um erfolgreich abzunehmen. Immerhin steigt der Kalorienverbrauch durch Sport. Optimal ist es natürlich, wenn Sie von sich aus gerne Sport treiben und tatsächlich Spaß an der Sache haben. So fällt es viel leichter, am Ball zu bleiben.

Doch Sport ist nicht gleich Sport. Je nach Sportart fällt der Kalorienverbrauch nämlich völlig unterschiedlich aus. In der nachfolgenden Tabelle erfahren Sie, mit welcher Sportart sie wie viele Kalorien verbrennen können.

Kalorienverbrauch beim Sport: Tabelle

Die angegebenen Werte beziehen sich auf eine 15 Minuten Training der besagten Sportart:

Sportart 55 - 64 kg 65 - 74 kg 75 - 84 kg 85 - 94 kg 95 - 104 kg
Aerobic 80 kcal 96 kcal 110 kcal 125 kcal 142 kcal
Aqua-Fitness 110 kcal 129 kcal 148 kcal 167 kcal 188 kcal
Badminton 80 kcal 94 kcal 110 kcal 123 kcal 138 kcal
Basketball 114 kcal 135 kcal 153 kcal 176 kcal 197 kcal
Bowling 80 kcal 95 kcal 110 kcal 125 kcal 137 kcal
Frisbee 81 kcal 98 kcal 113 kcal 126 kcal 141 kcal
Fußball 114 kcal 134 kcal 154 kcal 176 kcal 195 kcal
Golf 71 kcal 83 kcal 96 kcal 109 kcal 122 kcal
Gymnastik 54 kcal 65 kcal 72 kcal 85 kcal 95 kcal
Jogging, langsam 113 kcal 132 kcal 152 kcal 165 kcal 195 kcal
Jogging, schnell 165 kcal 210 kcal 241 kcal 270 kcal 300 kcal
Mountain Biking 119 kcal 140 kcal 162 kcal 183 kcal 206 kcal
Radfahren 15km/h 83 kcal 98 kcal 113 kcal 128 kcal 145 kcal
Schwimmen, Brust 134 kcal 158 kcal 183 kcal 206 kcal 231 kcal
Schwimmen, Kraulen 128 kcal 152 kcal 174 kcal 199 kcal 222 kcal
Skaten 96 kcal 111 kcal 132 kcal 150 kcal 167 kcal
Segeln 45 kcal 56 kcal 66 kcal 76 kcal 87 kcal
Spazieren gehen 54 kcal 62 kcal 71 kcal 78 kcal 86 kcal
Spinning 140 kcal 165 kcal 191 kcal 216 kcal 242 kcal
Squash 176 kcal 207 kcal 239 kcal 269 kcal 304 kcal
Tennis 90 kcal 107 kcal 124 kcal 140 kcal 146 kcal
Volleyball 42 kcal 50 kcal 56 kcal 64 kcal 72 kcal
Walking, leicht 62 kcal 73 kcal 84 kcal 96 kcal 108 kcal
Yoga 52 kcal 60 kcal 71 kcal 78 kcal 90 kcal

*Quelle: laufleistung.net

Fazit: Das sind die Top 5 Sportarten, um Kalorien zu verbrennen

Wenn schon Zeit und Anstrengungen unternommen werden, dann ist es doch besonders schön, wenn der Effekt besonders groß ist. Hiermit küren wir die Top 5 der Sportarten, die am meisten Kalorien verbrennen:

  1. Squash
  2. Joggen
  3. Spinning
  4. Schwimmen
  5. Mountain Biking

Na? Ist die richtige Sportart dabei, um Ihren Kalorienverbrauch auf Hochtouren zu bringen? Wenn Sport hingegen generell nicht Ihr Ding ist, gibt es aber glücklicherweise noch andere Wege, nebst eventueller Diät erfolgreich Kalorien zu verbrennen.

Es gibt einige Gewohnheiten, die Sie generell in Ihren Alltag integrieren können , um den Kalorienverbrauch zu steigern. Darüber hinaus können auch Arbeiten im Haushalt Pfunde zum Schmelzen bringen – ebenso wie heiße Liebesmomente mit dem oder der Liebsten.

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