Putzen, Bügeln & Co: SO viele Kalorien verbrennen Sie im Haushalt

Eine schöne, aufgeräumte Wohnung haben und gleichzeitig etwas Gutes für die Figur tun: Was beinahe zu schön klingt, um wahr zu sein, ist tatsächlich Realität. Denn bei der Hausarbeit steigt der Kalorienverbrauch! BILD der FRAU verrät Ihnen, mit welchen Tätigkeiten Sie im Haushalt wie viele Kalorien verbrennen können.

Überblick: Kalorienverbrauch bei der Hausarbeit

Eben mal schnell die Einkäufe in den Kühlschrank zu räumen, reicht natürlich nicht aus. Um erfolgreich Kalorien zu verbrennen, sollten Sie jede der in der Tabelle angegebenen Tätigkeiten mindestens eine halbe Stunde ausführen. Die angegebenen kcal-Werte sind Mittelwerte, da für die Berechnung des exakten Kalorienverbrauchs die Intensität der Aktivität, das Körpergewicht und die Größe der jeweiligen Person berücksichtigt werden müssten.

Tätigkeit	Kalorienverbrauch auf 30 min.
Schnee schaufeln	ca. 240 kcal
Gartenarbeit	ca. 180 kcal
Möbel umstellen	ca. 180 kcal
Auto waschen	ca. 150 kcal
Bad- und Küchenfliesen schrubben	ca. 150 kcal
Rasen mähen	ca. 120 kcal
Staubsaugen	ca. 110 kcal
Bügeln	ca. 110 kcal
Betten beziehen	ca. 105 kcal
Fenster putzen	ca. 100 kcal
Boden wischen	ca. 95 kcal
Boden fegen	ca. 95 kcal
Aufräumen, generell	ca. 90 kcal
Spülen	ca. 75 kcal
Kochen	ca. 75 kcal

Fazit: Kalorien verbrennen geht auch beim Putzen

Es gibt diverse Sportarten, mit denen Sie fleißig Kalorien verbrennen können. Ob nun aus gesundheitlichen Aspekten oder aus anderen Gründen: Sport ist nicht unbedingt jedermanns Sache. Das heißt aber noch lange nicht, dass Sie deshalb keine Extra-Kalorien verbrennen können. Wer fleißig bei der Hausarbeit ist, hat es nicht nur sauberer und gemütlicher zu Hause, man steigert obendrein seinen Kalorienverbrauch und somit auch den persönlichen, täglichen Grundumsatz. Wie hoch Ihr persönlicher Kalorienbedarf ist, können Sie mit dieser Formel einfach selbst berechnen.

Auf diesem Wege tun Sie Ihrer Figur etwas Gutes und haben zudem noch eine schöne, gemütliche, saubere Wohnung – zwei Fliegen mit einer Klappe! Sie wollen ganz ohne Sport und Haushalt Ihren Kalorienverbrauch erhöhen? Da gibt es tatsächlich noch weitere Wege. Für manche Varianten müssen Sie rein gar nichts tun – und werden trotzdem Kalorien los. Für andere wiederum müssen Sie einfach nur der schönsten Nebensache der Welt nachgehen – denn bei diesen Sex-Stellungen verbrennen Sie richtig viele Kalorien!

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Sie wollen es noch einfacher? Im Video sehen Sie, wie Sie sogar beim Nichtstun Kalorien verbrennen können:

Kalorien verbrennen beim Nichtstun

Und wenn dann doch mal der kleine Hunger kommt: Passen Sie auf, dass Sie nicht versehentlich zu den falschen Lebensmitteln greifen, die viele Kalorien haben. Manch eine vermeintlich gesunde Leckerei ist nämlich eigentlich ein echter Dickmacher:

So macht Abnehmen doch wirklich Spaß! Alle weiteren Ratgeber und auch passende Rezepte für Ihre Diät finden Sie auf unserer Themenseite.

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