Eine schöne, aufgeräumte Wohnung haben und gleichzeitig etwas Gutes für die Figur tun: was beinahe zu schön klingt, um wahr zu sein, ist tatsächlich Realität. Denn bei der Hausarbeit steigt der Kalorienverbrauch! BILD der FRAU verrät Ihnen, mit welchen Tätigkeiten Sie im Haushalt wie viele Kalorien verbrennen können.
Überblick: Kalorienverbrauch bei der Hausarbeit
Eben mal schnell die Einkäufe in den Kühlschrank zu räumen, reicht natürlich nicht aus. Um erfolgreich Kalorien zu verbrennen, sollten Sie jede der in der Tabelle angegebenen Tätigkeiten mindestens eine halbe Stunde ausführen. Die angegebenen kcal-Werte sind Mittelwerte, da für die Berechnung des exakten Kalorienverbrauchs die Intensität der Aktivität, das Körpergewicht und die Größe der jeweiligen Person berücksichtigt werden müssten.
| Tätigkeit | Kalorienverbrauch auf 30 min. |
| Schnee schaufeln | ca. 240 kcal |
| Gartenarbeit | ca. 180 kcal |
| Möbel umstellen | ca. 180 kcal |
| Auto waschen | ca. 150 kcal |
| Bad- und Küchenfliesen schrubben | ca. 150 kcal |
| Rasen mähen | ca. 120 kcal |
| Staubsaugen | ca. 110 kcal |
| Bügeln | ca. 110 kcal |
| Betten beziehen | ca. 105 kcal |
| Fenster putzen | ca. 100 kcal |
| Boden wischen | ca. 95 kcal |
| Boden fegen | ca. 95 kcal |
| Aufräumen, generell | ca. 90 kcal |
| Spülen | ca. 75 kcal |
| Kochen | ca. 75 kcal |
Fazit: Kalorien verbrennen geht auch beim Putzen
Es gibt diverse Sportarten, mit denen Sie fleißig Kalorien verbrennen können. Ob nun aus gesundheitlichen Aspekten oder aus anderen Gründen: Sport ist nicht unbedingt jedermanns Sache. Das heißt aber noch lange nicht, dass Sie deshalb keine Extra-Kalorien verbrennen können. Wer fleißig bei der Hausarbeit ist, steigert seinen Kalorienverbrauch und somit auch den persönlichen, täglichen Grundumsatz. Wie hoch Ihr persönlicher Kalorienbedarf ist, können Sie mit dieser Formel einfach selbst berechnen.
Auf diesem Wege tun Sie Ihrer Figur etwas Gutes und haben zudem noch eine schöne, gemütliche, saubere Wohnung – zwei Fliegen mit einer Klappe! Sie wollen ganz ohne Sport und Haushalt Ihren Kalorienverbrauch erhöhen? Da gibt es tatsächlich noch weitere Wege. Für manche Varianten müssen Sie rein gar nichts tun – und werden trotzdem Kalorien los. Für andere wiederum müssen Sie einfach nur der schönsten Nebensache der Welt nachgehen – denn bei diesen Sex-Stellungen verbrennen Sie richtig viel Kalorien!
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Sie wollen es noch einfacher? Im Video sehen Sie, wie Sie sogar beim Nichtstun Kalorien verbrennen können:
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