Ihr optimaler Trainingspuls |
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Wie ist Ihr optimaler Trainingspuls?
Kennen Sie eigentlich Ihren Trainingspuls? Beim Training sollten Sie nicht völlig aus der Puste kommen. Hören Sie auf Ihren Körper und bleiben Sie beim Ausdauertraining unterhalb Ihrer maximalen Pulsfrequenz. Diese wird üblicherweise für Männer nach der Formel 220 minus Lebensalter und für Frauen 226 minus Lebensalter errechnet.Machen Sie unseren Test und erfahren Sie ihren optimalen Trainingspuls. Denn den sollten Sie kennen, um Ihre Trainingsziele besser zu erreichen. Das Ergebnis liefert Ihnen einen groben Richtwert, der jedoch ein wichtiger Anhaltspunkt ist: Bewegen Sie sich beispielsweise als Gelegenheitssportler auf diesem Level, dann sind Ihre Reserven längst erschöpft und Sie sollten die Trainingsintensität dringend auf ein gesundes Maß reduzieren! |
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® Bild der Frau 2012
