Vegetarisch Kochen - die besten Tipps
Immer mehr Menschen verzichten heutzutage auf Fleisch - entweder ganz oder an einigen Tagen pro Woche. Für viele stellt sich dann die Frage "Was koche ich stattdessen? Welche vegetarischen Rezepte schmecken?"
Vegetarische Rezepte: Grundlagen
Einfach nur das
Fleisch bei einem Gericht wegzulassen funktioniert in der Regel nicht. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Ihnen gibt jemand einen Teller, auf dem nur
Kartoffeln und
Gemüse sind. Sie stehen mit Sicherheit nicht glücklich und zufrieden vom Tisch auf.
Vegetarische
Rezepte sind meist Abwandlungen von Klassikern, in denen das
Fleisch durch eine andere Zutat ersetzt wird. Bei Spaghetti Bolognese wird das Hackfleisch beispielsweise durch Linsen oder Sojagranulat ersetzt.
Gemüse lässt sich auch mit Reis oder Couscous wunderbar füllen. Und beim traditionellen Sonntagsessen gibt es einen Gemüsebratling statt Fleisch zu
Gemüse und
Kartoffeln.
Gut geeignet für den Einstieg in die vegetarische Küche sind Aufläufe mit
Nudeln,
Kartoffeln und ganz viel Gemüse. Auch bunte Gemüsepfannen mit Käse schmecken der ganzen Familie.
Tofu, muss das sein?
Für viele Menschen sind vegetarische
Rezepte gleichbedeutend mit Tofu. Und der schmeckt für viele irgendwie komisch. Das stimmt natürlich so nicht. Sie können ohne Fleisch
kochen und komplett auf Tofu verzichten. Da Tofu jedoch eine gute Eiweißquelle und vielseitig einsetzbar ist, sollten Sie ihm wenigstens eine Chance geben. Denn er hat den Vorteil, dass Sie mit ihm alles machen können, was Sie möchten. Am besten schmeckt er in Sojasauce mariniert und dann gebraten oder frittiert. Tofuvarianten wie Mandel-Nuss-Tofu können Sie sogar ungebraten zu einem
Salat servieren.
Vegetarische Rezepte und Fisch
Streng genommen ist das ein Widerspruch. Denn ein echter Vegetarier isst nichts, was einmal gelebt hat, dazu gehört natürlich auch der Fisch. Ob Sie jetzt nur auf Fleisch oder auch auf Fisch verzichten möchten, entscheiden Sie ganz allein.
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