Fit im Büro – Ernährungs-­Tipps

Tipps für eine gesunde Ernährung

• Morgenmuffel, die nur ungern frühstücken, können das Frühstück in zwei Etappen zu sich zu nehmen: Starten Sie zunächst mit Vollkornbrot oder Müsli. Nach zwei bis drei Stunden können Sie etwas Obst oder einen Joghurt genießen.
• Kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilt vermeiden Leistungstiefs: Greifen Sie öfters zu Obst, fettarmen Milchprodukten oder dünn belegten Broten.
• Essen Sie bewusst: Snacks sollten nicht nebenbei gegessen werden, sondern in einer ruhigen Minute.
• Fast-Food in der Mittagspause ist keine Seltenheit. Es ist jedoch ratsam, das einseitige und fettige Fast-Food-Essen durch Vitamine, Mineral- und Ballaststoffe zwischendurch zu ergänzen.
• Kochen Sie vor und bringen Sie sich Ihr gesundes Mittagessen mit: Im Büro kann dieses dann in kurzer Zeit aufgewärmt werden.
• Belegen Sie Ihre Brote mit Salatblättern oder Gurkenscheiben. Oder wie wäre es mit einer Gemüsebeilage wie geschnittene Paprika?

Der Fitmacher in drei Minuten: Beeren-Shake