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Alles Gute für Ihre Beine
Besenreiser und Krampfadern:
Wie Sie vorbeugen & die besten Therapien

Wir möchten unsere Beine vorzeigen, allerdings ohne unschöne Besenreiser oder Krampfadern. Höchste Zeit also für ein maßgeschneidertes Fitness-Programm mit Pflege-Tipps, perfekten Übungen und Experten-Rat.

5 Übungen: Das hält Venen fit
Übung 1:

- 5 Übungen: Das hält Venen fit<br>Übung 1:
Mit geradem Rücken hinstellen, Füße flach auf den Boden stellen. Zeitgleich beide Fersen anheben, die Zehen bleiben auf dem Boden. Dann die Fersen wieder absenken.

Übung 2:

Im Sitzen ein Bein waagerecht nach vorn strecken, das Fußgelenk abwechselnd nach innen und außen kreisen. Danach das Bein wechseln.

Übung 3:

Im Sitzen beide Beine ausgestreckt bis in die Waagerechte anheben und langsam wieder senken.

Übung 4:

Auf dem Rücken liegend beide Beine möglichst senkrecht nach oben führen, die Arme ruhen gerade am Körper. Abwechselnd die Beine in gestrecktem Zustand langsam auf und ab bewegen. Dabei Rücken und Becken auf den Boden pressen, Hohlkreuz vermeiden und gleichmäßig atmen.

Übung 5:

In Schrittposition hinstellen. Langsam vom Boden abdrücken, bis Sie nur noch auf den Zehenspitzen stehen. 3 bis 4 Sekunden im Zehenstand balancieren und langsam wieder in den Normalstand absenken.

Veröffentlicht von der Familie & Leben-Redaktion

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