Sanft in Form mit Yogilates

Mit diesen Mini-Übungen aus Yoga und Pilates (Yogilates) tun Sie viel für Ihre Figur - und entspannen gleichzeitig.

Beckenlift (1)
kräftigt Po, Oberschenkel und Rücken

Beckenlift: Das linke Bein angewinkelt nach oben strecken.
Die Füße hüftbreit aufstellen. Die Arme liegen seitlich neben dem Körper. Das Becken anheben, bis eine Linie von den Schultern bis zu den Knien entsteht. Ziehen Sie ganz bewusst den Bauchnabel nach innen und versuchen Sie auch, den Brustkorb so flach wie möglich zu lassen. Das linke Bein angewinkelt nach oben strecken (siehe Foto).

Veröffentlicht von der Familie & Leben-Redaktion

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