6 Yogaübungen gegen Bauchkrämpfe

6 Yogaübungen gegen Bauchkrämpfe



Jeden Monat aufs Neue leiden viele Frauen unter Bauchkrämpfen - verursacht durch ihre Periode. Neben Wärme und Schmerzmitteln haben sich Yogaübungen zum Entspannen und Entkrampfen bewährt.
Übung 1
Übung 1 gegen Bauchkrämpfe: Das eingerollte Blatt

Es zwickt und zwackt und am liebsten würde man den ganzen Tag mit einer Wärmflasche auf dem Bauch im Bett verbringen. Viele Frauen leiden während ihrer Periode an starken Krämpfen, die alles andere als angenehm sind.

Schuld an den Krämpfen ist die Gebärmutter. Die stößt während der monatlichen Regelblutung die Schleimhaut ab und zieht dabei ihre Muskeln zusammen. Oft wird das als unangenehm empfunden. Wie groß der Schmerz ist und wie lange die Beschwerden andauern, ist von Frau zu Frau sehr unterschiedlich. Das Gute: Sie müssen die Schmerzen nicht Monat für Monat still ertragen, Sie können etwas dagegen tun. Wärme und Bewegung reichen in den meisten Fällen schon aus, damit sich die Krämpfe beruhigen. Legen Sie sich mit einer Wärmflasche auf dem Bauch hin und entspannen Sie ein wenig.

Doch auch Bewegung kann helfen. Auf den nächsten Seiten verraten wir Ihnen sechs Yogaübungen, die Ihren Bauch beruhigen. Gegen starke Schmerzen helfen auch krampflösende und schmerzstillende Medikamente, die es rezeptfrei in der Apotheke gibt (z. B. Buscopan Plus).

Übung 1, Das eingerollte Blatt:
Gehen Sie in den Fersensitz, beugen Sie den Oberkörper langsam nach vorne und legen Sie die Stirn auf den Boden. Strecken Sie die Arme nach vorne aus. Schließen Sie die Augen und verharren in dieser Position, bis Sie völlig zur Ruhe gekommen sind.

» Hier geht's zur zweiten Übung


Bild: © Boehringer Ingelheim


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Veröffentlicht von der Menschen & Leben-Redaktion
am 16/02/2013
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