Die neue Wohlfühl-Gymnastik - entspannt, macht schön und schlank

Diese leichten Übungen verhelfen Ihnen zu einer super Figur und einem starken Rücken. Probieren Sie sie doch mal aus!

Yoga und Pilates sind die beliebtesten Sportarten unter Frauen geworden. Denn sie formen auf sanfte Weise den Körper und sorgen zugleich für Stressabbau. Besonders angenehm ist eine Kombination aus beiden, Yoga-Pilates genannt. Sie verbindet die beruhigenden Elemente aus dem Yoga mit den rückenstärkenden und straffenden Übungen von Joseph Pilates. Die perfekte Mischung aus Kraft-, Atem- und Dehnübungen sowie Balance-Techniken kann jeder erlernen. Durch regelmäßiges Training bekommt man schon mit wenigen Übungseinheiten ein besseres Körpergefühl. Ungeliebte Pölsterchen werden wirksam bekämpft – für eine wohl proportionierte Silhouette. (Fotos: Tanita.)

Aufwärmen

- Die neue Wohlfühl-Gymnastik - entspannt, macht schön und schlank

Setzen Sie sich bequem im Schneidersitz hin. Atmen Sie tief ein und heben Sie die Arme dabei über den Kopf. Beim Ausatmen Arme und Oberkörper nach vorne beugen. Beim Einatmen wieder aufrichten. 5-mal wiederholen.

Schwimmen

Für straffe Beine und schöne Schultern. Auf den Bauch legen, Kopf heben und Bauch einziehen. Tief ein- und ausatmen und dabei im Wechsel immer den linken Arm und das rechte Bein (bzw. umgekehrt) heben. 15-mal ausführen.

Die Katze

Für die Taille. Auf die Knie setzen, seitlich linken Arm und linkes Knie aufstützen. Beim Einatmen den rechten Arm über den Kopf führen und die rechte Körperhälfte dehnen, indem das rechte Bein angehoben wird. Wieder senken. 10-mal wiederholen, dann die Seite wechseln.

Veröffentlicht von der Familie & Leben-Redaktion

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