Der Rücken spielt in unserem Leben im wahrsten Sinne des Wortes eine tragende Rolle. Deshalb sollten wir Hexenschuss und Rückenschmerzen nicht leicht abtun. Ein frühzeitiges Eingreifen ist wichtig. Wir sagen Ihnen, was Sie aktiv gegen Rückenschmerzen tun können ...
Viele haben es schon erlebt: Wir heben etwas hoch oder machen eine falsche Bewegung, und plötzlich spüren wir ein starkes Stechen im Kreuz. Jede Bewegung schmerzt, wir können kaum liegen oder sitzen. Das Kind oder den Wasserkasten im Supermarkt tragen? Unmöglich! Ganz zu schweigen vom Berufsalltag, wo wir oft den ganzen Tag lang sitzen müssen oder stundenlang stehen.
Ein konzentriertes Arbeiten ist mit den starken Schmerzen und eingeschränkter Bewegung nur bedingt möglich, und so verwundert es kaum, dass Rückenschmerzen die zweithäufigste Ursache für krankheitsbedingte Fehltage im Job sind.
Rückenschmerzen: Naheliegende Ursachen
Sieht man sich unseren Alltag an, wird schnell klar, woher die Rückenprobleme kommen: Wir sitzen in schlechter Haltung vor dem PC. Wir fahren mit dem Auto, dem Lift oder der Rolltreppe anstatt zu Fuß zu gehen oder das Fahrrad zu benutzen. Wir tragen hohe Absätze und heben schwere Dinge im falschen Winkel. Sport kennen wir oft gerade mal vom letzten Versuch, ein paar Kilo abzunehmen. Kein Wunder also, dass unser Rücken früher oder später schlapp macht.
Bei Rückenschmerzen früh handeln
Falsche Haltung, falsches Sitzen, wenig und überforderte Muskulatur: In den meisten Fällen lassen sich die Rückenschmerzen auf Verspannungen zurückführen. Wer hier in seinem alltäglichen Leben nichts ändert und seine Rückenbeschwerden still akzeptiert, der riskiert, dass die Schmerzen chronisch werden und letztendlich die eigene Lebensqualität beeinträchtigen.
Deshalb ist es wichtig, sich mit seinen Schmerzen möglichst früh auseinanderzusetzen und einen Experten zu Rate zu ziehen. Denn gerade Rückenschmerzen zeigen eine ausgeprägte Tendenz, sich zu verschlimmern: Bei jedem zehnten Rückenschmerzpatienten werden die Schmerzen irgendwann chronisch. Zudem hat unser Körper ein ausgezeichnetes Schmerzgedächtnis: Treten die Schmerzen öfter auf, sorgt das dafür, dass unser Rücken schon den geringsten Reiz als Bedrohung erkennt und mit Schmerzsignalen reagiert.
Wer schon etwas älter ist und denkt, Rückenprobleme gehörten eben zum Alter dazu und müssten akzeptieren werden, der irrt. Gerade ältere Semester müssen auf ausreichende Bewegung und ihr Gewicht achten - und können damit viel für ihre Gesundheit und ihre Lebensqualität tun!
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