Oberarme straffen mit 7 einfachen Übungen

Oberarme straffen mit 7 einfachen Übungen



Fest sollen sie sein, aber nicht zu muskulös. Auch wir Frauen wollen unsere Oberarme straffen. Wir verraten Ihnen sieben einfache Übungen, mit denen Sie Ihre Arme bequem zu Hause trainieren können.

Oberarme straffen: 7 einfache Übungen

Oberarme straffen: 7 einfache Übungen

Bei all der Sorge um schlanke Beine und einen flachen Bauch vergessen die meisten Frauen eine weitere Problemzone: die Oberarme. Es ist jedoch nie zu spät, mit dem Straffen zu beginnen. Schließlich wollen Sie im Alter nicht mit schlaffen Winkeärmchen enden und nur noch langärmelige Shirts tragen.

Es gibt eine Vielzahl von Übungen, mit denen Sie die Oberarme straffen können. Zu den einfachsten gehören die diversen Curls mit Gewichten. Entscheiden Sie selbst, wie schwer die Gewichte sind, die Sie nehmen. Trauen Sie sich ruhig was zu und wagen Sie sich an mindestens zwei, drei Kilogramm heran. Für den Anfang reichen übrigens auch mit Sand gefüllte Wasserflaschen aus.

Liegestütze sind eine weitere sehr effektive Methode zum Oberarme straffen. Der große Vorteil: Hier formen Sie gleichzeitig auch die Schultern und stärken den Rücken.

Auf den nächsten Seiten verraten wir Ihnen sieben einfache Übungen, mit denen Sie Ihre Oberarme straffen und in Form bringen. Machen Sie die Übungen am besten täglich, Sie brauchen dafür höchstens 15 Minuten.

1. Schultern & Oberarme formen & straffen
Beine leicht beugen, Bauch und Po anspannen. Hanteln in die Hände nehmen und die Oberarme seitlich in Schulterhöhe halten. Nun die Unterarme abwechselnd in Richtung Ohren führen und fast ausstrecken (Ellenbogen nicht durchdrücken). 3 x 12 Wiederholungen.

» weitere Übungen, um die Oberarme zu straffen



  


db  

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Veröffentlicht von der Menschen & Leben-Redaktion
am 31/07/2013
Die Lesernote:4/5 
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