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Wie trainiere ich optimal? Interview mit Yoga-Expertin Anna Trökes

Interview mit Yoga-Expertin Anna Trökes

Kann jeder Yoga machen?

- Wie trainiere ich optimal? Interview mit Yoga-Expertin Anna Trökes
Grundsätzlich kann jeder diese Yoga-Übungen machen. Ganz Ungeübte sollten anfangs am besten 10 bis 15 Minuten üben und die Trainingsdauer dann allmählich steigern.

Wann mache ich Yoga am besten – morgens oder abends?

Sie üben am allerbesten dann, wenn Sie Zeit für sich finden! Wenn Sie sowieso am Morgen oft in Eile sind, üben Sie besser am Abend. Wenn Sie gerne früh aufstehen, dann üben Sie besser vor dem Frühstück.

Wie viel Zeit benötige ich täglich?

Mindestens eine Viertelstunde. Gut ist eine halbe Stunde pro Tag – und das regelmäßig, aber mindestens dreimal pro Woche!

Gibt es spezielle Übungen für morgens (um rückenschonend in den Tag zu starten) und abends (um möglichst rückenentspannt einschlafen zu können)?

Am Morgen sind alle dynamischen Übungen besonders angenehm, die Dehnungen, Rückbeugen und Drehungen beinhalten, denn sie machen wach und beweglich (z.B. Katze-Hund-Übung). Am Abend sind eher ruhige und statische Yoga-Haltungen zu empfehlen (z.B. die Schulterbrücke).

Veröffentlicht von der Familie & Leben-Redaktion

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