Fit mit Flexi-Bar

Tolle Wirkung: Durch die Vibration wird vor allem die Tiefenmuskulatur reaktiviert. Das ist wie ein Jungbrunnen für Ihren Körper!

1. Figurformer modelliert die Seiten

- Fit mit Flexi-Bar
Mit angewinkelten Knien seitlich auf die Matte legen. Mit einem Ellenbogen abstützen, in die andere Hand den Flexi-Bar (in Sportgeschäften) nehmen. Den Körper hochstemmen und bei ausgestrecktem Arm den Stab 30-60 Sekunden schwingen lassen.

2. Bogenschütze trainiert Brust- und Schultergürtel

Breitbeinig hinstellen, das Gewicht ist auf den Fersen. Den Stab längs mit beiden Händen vor dem Körper greifen und in Schwingung bringen, vor und zurück. 30 Sekunden, dann entspannen.

3. Skispringer-Übung festigt die Oberarme

Hüftbreit hinstellen. Den Stab quer hinterm Rücken fassen, mit geradem Oberkörper vorbeugen und losschwingen. Die Übung ist relativ schwer, trainiert jedoch intensiv Trizeps und Rückenmuskeln.

Veröffentlicht von der Familie & Leben-Redaktion

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Inhaltsverzeichnis Fit mit Flexi-Bar ▼

4. Libelle kräftigt den Rücken

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