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7 Straff-Übungen für den Busen

Suchen Sie sich Ihre Lieblingsübungen aus, und trainieren Sie 3-mal die Woche.

1. Butterfly

- 7 Straff-Übungen für den Busen
Aufrecht hinstellen, Beine grätschen, Knie leicht beugen. In jede Hand 1 Wasserflasche nehmen, Ellenbogen sind rechtwinklig in Schulterhöhe. Arme zur Mitte zusammenführen und wieder öffnen. Dreimal 10 Einheiten.

2. Flexi-Bar-Übung

Hüftbreit hinstellen, das Körpergewicht auf die Fersen verlagern, Brust rausstrecken. Flexi-Bar-Stab (in Sportgeschäften) längs nehmen und vor der Brust halten, dann in Schwingung bringen. 1 Minute halten, 3-mal wiederholen.

3. Hoch hinaus

Aufrecht hinstellen und die Ellenbogen rechtwinklig vor der Brust schließen. Handflächen gegeneinander drücken und langsam die Ellenbogen ca. 10 cm heben und senken. Dreimal 8 Einheiten.

Veröffentlicht von der Familie & Leben-Redaktion

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4. Hände drücken

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