Bewegung und Entspannung gegen stress

Befreien Sie sich von negativen Gefühlen wie Ärger und Wut, denn das macht krank und alt. Viel besser: Bauen Sie mit einfachen Übungen schnell neue positive Kräfte auf!

1. Dem Stress einfach davonlaufen!

- Bewegung und Entspannung gegen stress
Nehmen Sie sich dreimal die Woche 20 Minuten Zeit. Denn bei Ausdauersportarten wie Laufen oder Walken können Sie prima Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol abbauen. An frischer Luft pustet’s auch noch den Kopf frei. Und beim Barfußlaufen, z.B. am Strand, werden zusätzlich die Fußreflexzonen massiert.

2. Verspannungen lösen

Denken Sie an das, was Sie ärgert. Dann Arme seitlich im 90-Grad-Winkel halten und die Hände zu Fäusten ballen. Rechtes Knie mit Schwung anheben, linken Ellenbogen diagonal zum Knie führen. Seite wechseln, 15-mal wiederholen.

3. Ballast abwerfen

Breit stehend Fäuste vor der Brust kreuzen, Kopf senken. Auf alles, was auf Ihren Schultern lastet, konzentrieren. Schultern nach oben ziehen, Arme zur Seite hochschnellen, dabei Fäuste öffnen. 8-mal wiederholen.

Veröffentlicht von der Familie & Leben-Redaktion

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4. Die Wut wegboxen

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