Hallo, ich benötige Hilfe. Ich bin 69 Jahre alt, habe gaaaanz wenig Sport gemacht und möchte aber jetzt etwas tun, um Muskeln aufzubauen. Was kann ich machen? Für Anregungen wäre ich dankbar. Einen schönen Tag allen Leserinnen und Lesern. Schlafiner
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Sport
http://www.dr-gumpert.de/html/krafttraining_fuer_aeltere.html Oder du investierst in 1 Gymnastikball (ca. 65 cm Durchmesser) 2 kleine Hanteln (gef. Wasserflaschen tun es auch) 1 Theraband Damit kannst du alle möglichen Übungen absolvieren, egal ob Arma, Beine, Bauch etc. Reines Krafttraining wären da auch noch Kniebeuge und Liegestütze. In Verbindung mit Ausdauersport (schwimmen, Radfahren, Walking), kräftigst du den gesamten Muskelapparat.
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