« 

Muskleaufbau

 

Hallo,
ich benötige Hilfe. Ich bin 69 Jahre alt, habe gaaaanz wenig Sport gemacht und möchte aber jetzt etwas tun, um Muskeln aufzubauen. Was kann ich machen?
Für Anregungen wäre ich dankbar.
Einen schönen Tag allen Leserinnen und Lesern.
Schlafiner


 

Sport

http://www.dr-gumpert.de/html/krafttraining_fuer_aeltere.html
Oder du investierst in
1 Gymnastikball (ca. 65 cm Durchmesser)
2 kleine Hanteln (gef. Wasserflaschen tun es auch)
1 Theraband
Damit kannst du alle möglichen Übungen absolvieren, egal ob Arma, Beine, Bauch etc.
Reines Krafttraining wären da auch noch Kniebeuge und Liegestütze.
In Verbindung mit Ausdauersport (schwimmen, Radfahren, Walking), kräftigst du den gesamten Muskelapparat.


« 
Seitenanfang

Liste der 10 vorhergehenden Diskussionen

Antworten Letzt. Beit.
  Kosmetikbehandlung mit Handschuhe Pflicht?
von: sinely
1
  Jentschura - Meine Base - Basenhaushalt
von: beautyqueen48
1
 
von: andrea200766
0
  Kreisrunder Haarausfall
von: littlebee69
1
  Neue methode bei verwachsungen im bauchraum
von: bobby1991
1
  Probleme mit den Wechseljahren
von: ivo2010
5
  Haare färben
von: sturm1709
2
  Billigere Medikamente
von: sunshinebiggi
5
  Organspende: Ihre Meinung ist gefragt!
von: bildderfrau.de-Team
6
  Gesund durch den Winter
von: kirsten1505
3
 
von: lavandula11
0
###
Top Profile

smirre4

gisike
bildderfrau.de auf Facebook


Die auf den Internetseiten und in den Diskussionsforen von bildderfrau.de vorgestellten Produkte, Hinweise und Ratschläge stellen keine Empfehlung für einen Kauf oder eine Anwendung dar. Sie stellen lediglich unverbindliche Anregungen und Informationen dar. Wir übernehmen keine Gewähr für die Richtigkeit und Vollständigkeit der durch die Diskussionsteilnehmer und moderierenden Experten zur Verfügung eingestellten Inhalte und Beiträge. Diese Beiträge und Informationen ersetzen nicht die einzelfallbezogene Beratung durch Fachexperten, wie z.B. Ärzte, Rechtsanwälte oder Vermögensberater, etc.. Bitte beachten Sie auch den Haftungsausschluss.
® Bild der Frau 2012