Bluthochdruck

Hallo! Vor rund 2 Jahren erfuhr ich von einer furchtbaren Geschichte innerhalb unserer Familie. Dadurch stellen sich bei mir auch die Panikattacken ein. Habe nun Tabletten, damit ich wenigstens in Ruhe schlafen kann. Das funktioniert auch, doch am Tag kommen diese "Anfälle" trotzdem. Vor ca. 3 Monaten holte ich mir Rat im Net und erhielt einige Tipps. Dieser hier funktioniert bei mir sehr gut: Wenn ich merke dass es wieder losgeht, hole ich mir ein Glas Wasser (Saft,Cola,Tee) und trinke dies in kleinen Schlücken. Ich schnappe mir entweder eins meiner Haustiere, oder gehe raus in den Garten und atme tief durch. Immer wieder und ganz langsam. Mit meiner Katze oder meinem Hund beschäftige ich mich sehr intensiv in diesen Minuten. Es hilft mir auch, wenn ich die Augen schließe und mich ganz fest auf ein positives Ereignis konzentriere. Aber das wichtigste ist für mich dabei das ruhige und gleichmä0ige Atmen und die kleinen Getränkemengen, die ich über einige Minuten zu mir nehme. Habe mir auch angewöhnt immer eine kleine Flache mit Trinken dabei zu haben. Denn die Panik kommt auch beim Einkaufen etc.Dann verlasse ich entweder den Laden oder verziehe mich in eine ruhigere Ecke. Diese Tricks helfen mir sehr gut. Einfach mal ausprobieren! Ich hatte auch schon mal Tabletten zur Probe, aber die lösten nur eine extreme Müdigkeit aus. Hoffentlich konnte ich helfen !! Viele liebe Grüße und Kopf hoch die mama