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Beginnender Burn Out

 

seit Wochen drehe ich mich im Hamsterrad. Bin teilzeitbeschäftigt und habe noch einen 400 Job. Dieser fordert mich total. Andauernd fehlt jemand, andauernd muß ich einspringen oder die Dienstpläne sind so ungünstig, das ich am liebsten gar nicht mehr da hin will.

Da es sich um ein Saisongeschäft handelt, will ich nicht alles hinschmeißen, sondern noch bis Ende Juli durchhalten.

Bin irgendwie am Ende und habe das Gefühl gleich schreien zu müssen.

Wer kennt das auch und hat ein paar Tipps?


 

Burn out

Hallo raubritterin,

kann ich Dir nachfühlen. Ich habe letztes Jahr das gleiche mitgemacht, wenn gleich aus etwas anderen Gründen. Mich hat es voll erwischt mit Weinanfällen, Angststörung usw. Bin eigentlich immer noch krankgeschrieben, mir geht es aber wieder - fast - gut.
Was ich Dir raten kann:
Entspannungstechniken wie autogenes training oder yoga
Nutze die Mittagspause oder andere Gelegenheiten zu einem Spaziergang an der frischen Luft
Versuche, alles mehr gelassen zu nehmen. Du mußt nicht alles gleichzeitig machen.
Bei Deinem Nebenjob - der ja jetzt anscheinend zu Ende ist - hätte z.B. die Sichtweise geholfen: Nur noch bis Ende Juli, damit kann ich mich arrangieren
Es muß nicht alles perfekt sein
Lies mal ein Buch oder mach öfters etwas, was Dir spaß macht
Vielleicht hast Du eine Freundin, mit der Du reden kannst? Bist Du verheiratet oder hast einen Freund - wenn ja, hat er Verständnis für Dich?
Hole Dir rechtzeitig Hilfe, auch beim Arzt (Hausarzt, der überweist Dich ggf. weiter)
Aber wenn Du alles schon rechtzeitig bemerkt hast, ist das schon einmal gut und Du kannst gezielt gegensteuern.

LG
Bravhuhn


 

Liebe Raubritterin

Ich kenne das Gefühl nur zu gut! Ich bin seit 30 Jahren in der Gastronomie selbsständig und arbeite immer mit meinem Mann zusammen. Das ist nicht immer einfach. Seit fast 2 Jahren bin ich Zwillingsoma von 2 ganz tollen Jungs. Ich bin oft total überfordert. Wenn ich ein paar Stunden frei habe, sitze ich gerne am PC, höre schöne spanische Musik, trinke ein Glas Wein. Da kann ich mich total fallen lassen. Außerdem versuche ich, abends eine halbe Stunde eher ins Bett zu gehen. Schlafen ist mega wichtig! Wünsche Dir alles Gute!!


 

Nordic walking

Habe <html><a =http://www.nordic-walking-infos.de/regionen/baden-wuerttemberg.html>hier</a> </html> noch was zum Thema Nordic Walking in deiner Region gefunden, das machst du doch gern, vielleicht findest du dort eine Anregung?


 

Halt durch!

Ich würde an deiner Stelle unbdedingt dafür sorgen, dass du am Wochenende wirklich mal ausspannen kannst, evtl. mal 2 Tage wegfahren oder sowas. Wenn du dir diese Ruhepausen gönnst, kannst du das auch noch eine Weile aushalten. Wichtig ist nur, dass du ein Ende vor Augen hast. Du kannst ja quasi schon jeden Tag einen Kreuz in den Kalender machen, bis Ende Juli ist es dann nicht mehr so lange...

Ich drücke dir die Daumen!
Patricia


 

Gib mir bloß nicht auf, meine Liebe.......

Mir kommt da eine sehr gute Idee, die durchaus mal probieren könntest, für Dich ganz persönlich. Und, trau Dich ruhig - Du brauchst Dich für nichts zu schämen.
1. Wenn Du kurz Zeit hast, oder auch am Wochenende, fahr/geh in den Wald - einen ruhigen Ort und lass Deinen Gefühlen ruhig schreiend mal frei ihren Lauf.
Hinterher wirst Du merken, wie es Dir wesentlich besser geht.

2. Meditiere und gehe für 5-10 Minuten ruhig mal in eine Ruheposition, atme tief ein und aus und sei für diese Zeit ruhig einfach mal Du selber. Denn: die Zeiten haben sich durchaus sehr verändert:

Der Streß wird immer mehr, manch einem Arbeitskollegen fehlt es an Disziplin oder er ist krank. Die Anforderungen, die an uns Frauen gestellt werden, sind manchmal ziemlich enorm.

Wie ich dadurch herauslesen kann, wirst Du eigentlich auch als ganz zuverlässige Mitarbeiterin gehandhabt - nur, lasse Dich nicht allzu sehr ausnutzen, sage evtl. auch mal nein.

Rede mit jemandem aus Deiner Fa. mal darüber oder tauscht evtl. auch mal die Zeiten aus, das Deine Wünsche bezüglich der Zeit auch mal mit berücksichtigt werden.

Denn: es gibt für Dich auf alle Fälle einen Ausweg aus der Lage. Sei auf alle Fälle weiterhin freundlich zu allen, lass trotz allem die Liebe in Dir wachsen. Und noch eins: Ein Glas Rotwein am Abend zur Entspannung am Abend hilft Dir auch weiter.

Wenn mir noch mehr einfällt, teile ich es Dir gerne mit. Liebe Grüße,
Gismor.


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