Fisch ; Geflügel und GemüseHallo Renatra, Abend"Brot" mal andersIch habe auch gerade mit der Ernähnrungsumstellung begonnen und fand es anfangs recht schwierig. Aber es ist doch recht einfach zu merken: Gemüse (roh oder gekocht - keine gekochten Möhren) und alle Eiweiße. Da ich kein Fleisch esse, ist es etwas weniger umfangreich, aber trotzdem mit viel Abwechselung: Eier (lecker als Gemüseomlett) Tofu, Hüttenkäse, Schmand, Buttermilch, Fisch, Käse. Also leckere Salate zu Fisch oder Eiern, Gemüsepfanne zu Käse usw. So hat man immer etwas Warmes mit Kaltem kombiniert. Damit komme ich gut zurecht und satt wird man durch durch das Eiweiß sowieso! Viel Spaß und Erfolg! Kohlenhydratfreies AbendessenAlle Gemüsesorten (ohne Kartoffeln und getrocknete Bohnen) sind gut, im Dampfkochtopf oder Ofen zubereitet (keine Sauce); Fleisch gebraten oder gekocht (ohne Mehl oder Panierung). Fleisch gibt Proteine (Eiweiss) und Gemüse gibt Ballaststoffe (Füllmittel im Magen/Darm) Mineralien und Vitamine und schmecken gut. Einen Klick 15% Creme Fraiche (max. 1 Esslöffel) dazu erhöht den Genuss und Geschmack. Tipps für schlank im schlafich versuche schon seit 3 Wochen die fünf stunden einzuhalten - bei der Arbeit ist das sehr gut - da werden auch mal 6 und 7 stunden raus - und abends versuche ich auch die fünf stunden einzuhalten - habe auch erfolg und das ganz ohne sport - jede woche 1,5 kg - möchte gerne einen tipp was man abends noch naschen kann oder ob man sich auch mal ein Wein trinken kann und welchen und wie wird bei dieser Ernährung der sport angerechnet - SISich lebe seit langem nach SIS mit erfolg. nascherei am abend solltest du vergessen. denn der körper braucht ruhe, um die zellen zu regenerieren. wenn der körper am abend mit verdauung beschäftigt ist, ist die fettverbrennung nicht optimal. glaube es mir: gewöhne dich daran, dass dein magen auch "feierabend" braucht. ein glas wein ein mal im monat wird keine katastrophe sein, aber mehr soll auch nicht sein. ich habe mich so eingestellt: tolle speisen, die ich mit wein essen möchte, gibt es am samstag oder sonntag zu mittag! da ist ein glas wein gar kein problem. zum sonntag-brunch (ohne übertreibungen, natürlich) erlaube ich mit ein glas sekt mit orangensaft. alles ist eine frage der gewöhnheit!
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