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Möchte gern 3 Kilo zunehmen, schaffe es nicht

 

Möchte gern 3 Kilo zunehmen. Laufe jeden Tag über 2 Std. mit meinem
Hund, also genug Bewegung. Esse auch gut, koche jeden Mittag. Bin auch gesund, auch die Schilddrüse ist ok. - Esse abend Erdbeeren mit Schlagsahne, habe noch nie auf Kalorien geachtet.
Hätte gern mal ein paar tips. Danke


 

Meine ganz persönliche Meinung dazu

Hallo alfine226,

ja, ich handhabe das eigentlich ganz ähnlich, wie ich es bei Dir lese.
Ich persönlich handhabe das so ähnlich wie Du.
Mir fällt jetzt diesbezüglich nichts Besonderes ein, was ich Dir raten könnte.
Ich persönlich habe es mir angewöhnt, größere bzw. mehr Portionen zu essen, halt extra Kalorien in mich einzufahren. Esse z.B. ganz besonders die Nahrungsmittel, die Abnehmwillige inbedingt meiden sollten. - Also ganz viel Bananen, Schlagsahne, Eis und all sowas, bis ich es fast nicht mehr sehen kann. Zwischendurch dann auch Schokolade, Müsliriegel, Trau-
benzucker, vor allem für unterwegs.
Habe es schon soweit geschaft, daß ich nicht mehr abnehme. Aber von der Gewichtszunahme bin auch ich noch relativ weit entfernt. Fühle mich mit meinem jetzigen Gewicht (ca. 50 kg bei 164 cm) wieder relativ wohl, aber es
geht mir noch nicht wieder richtig gut.
Ganz besonders schwierig wird es, wenn ich Stress u.Hektik habe, oder wenn ich mal krank werden sollte. Dann habe ich fast keine Reserven, wenn es mal mit dem Essen gar nicht so gut gehen sollte. - Was kommt dann? Daran mag ich gar nicht denken. Werde aber weiter an der Sache
weiter dranbleiben.
Nur nicht aufgeben. - Alle guten Wünsche für Dich von mir.

M f G milkerinchen.


 

Gesundes Zunehmen

Von ungesundem Zunehmen (ständig Pizza usw. essen) würde ich natürlich abraten. Daher empfehle ich dir, ins Fitness Studio zu gehen und Krafttraining zu machen, so dass du Muskeln aufbaust. Klar verbrennst du damit auch Fett, aber du legst ja an Muskeln zu und diese sind schwerer als Fett. Also steigt die Nadel auf der Wage höher. Du hast also zugenommen, ohne deine Gesundheit zu gefährden. Natürlich musst du am Ball bleiben, sonst verschwinden die Muskeln schneller als dir lieb ist. Am besten du gehst mit einer Freundin oder einem Freund hin, das macht mehr Spaß.


 

Re. "Gesundes Zunehmen"

von: milkerinchen

Hallo Coco210211,

habe soeben die Frage von alfine226 und Deine entsprechende Antwort dazu gelesen.
Auch ich würde sehr gern einige Kilos zunehmen wollen. Habe aber dabei noch das Problem, daß ich keinen Kraftsport machen kann, da ich aufgrund meiner Körperbehinderung etwas eingeschränkt bin.
Da ich aber an der untersten Grenze des Normalgewichtes mit der Tendenz Richtung Untergewicht liege, ist das für mich alles gar nicht so leicht.
Daher versuche ich eigentlich immer, viel durch die Ernährung zu regeln.
Erhöhte Kalorienzufuhr durch gößere Portionen oder extra Fett oder andere Extras. Aber es gelingt mir nicht richtig. Zum Glück geht mein Gewicht nicht weiter zurück. Es stagniert eher.
Es gibt ja so super viele Tips zum Abnehmen. Aber um wirklich zuzuneh-
men, habe ich noch nichts definitiv gutes gefunden. Im Prinzip tue ich gerade die Tips umsetzten, welche beim Abnehmen unbedingt gemieden werden sollten. - Aber bei mir hat das alles keinen Erfolg.
Bin deshalb verzweifelt, und brauche dringend gute Tips.

Wer kann mir helfen?

M f G milkerinchen.


 

Gesundes Zunehmen!

von: cluebbie

Hallo,
mein Tipp lautet wie folgt: Vollwertige Ernährung
Mit dem annähernd gleichen Speiseplan, mit dem ich mein Gewicht reduziert habe, hat zeitgleich eine untergewichtige Freundin auch ihr Gewicht ins Lot bekommen.
Vollkorn , Kartoffeln, Milchprodukte, wenig Fleisch, Fisch, wenig Fette Speisen, wenig Weißmehl, wenig Zucker und Bewegung.
LG


 

Re.:

von: milkerinchen

Hallo cluebbie,

vielen Dank für Deine Nachricht. Habe mich sehr darüber gefreut.
Es ist sehr schön, daß ich hier an dieser Stelle doch ein wenig Verständnis
und Zuspruch von Euch erfahre.
Leider ist es aufgrund meiner Behinderung nicht immer leicht, daß ich immer in Bewegung bleibe. Bin da doch sehr eingeschränkt.
Versuche daher viel über die Ernährung zu regeln. Aber das ist nicht immer leicht, da es manchmal sehr viel Disziplin erfordert. Und bei Stress und Hektik ist es dann fast gänzlich unmöglich, zu essen.
Habe in meiner Familie noch das "Problem", mein Mann darf nicht weiter zunehmen, ich aber muß und will einige Kilos zulegen.
Das ist nicht immer ganz einfach. Versuches es deshalb schon mit genau den Nahrungsmitteln, welche abnehmwillige Leute unbedingt meiden sollten. Habe es dadurch bereits geschafft, daß ich nicht mehr weiter abnehme. Mein Gewicht stagniert im Augenblick, und schon das ist für mich ein Erfolg.
Also, nochmals Danke für Deine Nachricht.

M f G milkerinchen.


 

Möchte gern 3 Kilo zunehmen, schaffe es nicht

von: alfine226

Hallo milkerinchen, heute wird nur abgenommen!!! Es ist schwer, zuzunehmen, noch dazu wenn man sich viel bewegt wie ich. Ich esse eigentlich alles - aber Kraftsport mache ich auch nicht - habe es noch nie gemacht und fange jetzt nicht mher damit an. Ich versuche rs mit Schlagsahne, wenn ich Obst esse. Z.b. Blaubeeren in Quark mit viel Sahne. Bringt zwar nicht sehr viel, aber etwas - "Kleinvieh macht auch Mist"-Toi-toi-toi
MfG alfine226


 

Re.: "Möchte gern 3 Kilo ....

von: milkerinchen

Hallo alfine,

vielen Dank für Deine Antwort. Hatte eigentlich gehofft, einen wirklich gut re-
alisierenbaren Tip zu bekommen. Schade, daß es für unser " offenbar keine
guten Tips gibt.
Habe auch schon mit einer Ernährungsberaterin über dieses Problem gesprochen. Die hat aber nach einem Säure-Test nur gemeint, daß ich über-
säuert sei. Und daran würde es wohl auch liegen, daß ich nicht zunehme.
Sprich, erst müßte das wieder in Ordnung sein, dann würde auch was auf den Hüften bleiben.
Habe mich daraufhin im Internet versucht, schlau zu machen; aber bin bis
heute noch nicht viel weiter gekommen. Bin in diesem Zusammenhang auch bei denn Schüssler-Salzen gegen Magerkeit gelandet.
Habe mich aber noch nicht dazu entschließen können, es damit zu ver-
suchen.
Gerade kam mir der Gedanke, mich an einen Experten hier in Bild derFrau
zu wenden.
Was hälst Du davon? Wie ist Deine Meinung hierzu? - Wenn ich fragen darf.
Musste einfach mal darüber reden. Danke fürs Zuhören.

M f G milkerinchen.


 

Schilddrüsen-Unterfunktion?

von: coco210211

Hi milkerinchen!

Hast du mal mit deinem Hausarzt gesprochen? Vielleicht hast du eine Schilddrüsen-Unterfunktion! Meine Cousine (11 Jahre) ist sehr dünn und hat entsprechend Untergewicht. Jetzt wurde eine Unterfunktion bei ihr festgestellt und sie muss Tabletten nehmen. Sie hat schon 3 Kilo zugenommen. Lass mal einen Bluttest machen, dann hast du die Gewissheit, ob auch alles mit deinen Werten stimmt! Zu der Übersäuerung kann ich nur soviel sagen: Ich habe mal gelesen, dass Übersäuerung das Abnehmen erschwert bzw. behindert. Auf die Aussage, dass du auf Grund der Übersäuerung nicht zunehmen kannst, würde ich mich also nicht verlassen. Mein Körper ist bestimmt auch übersäuert wegen den ganzen Zusatzmitteln wie Geschmacksverstärker, die ja heutzutage in fast allen Lebensmitteln zu finden sind...

LG Coco


 

Re.: "Schilddrüsen-Unterfunktion?"

von: milkerinchen

Hallo coco210211,

vielen Dank für Deine Info.

Dein Gedanke mit der Kontrolle der Schildrüsenfunktion ist gut. Als ich das
zum Ersten Mal gelesen habe, habe ich mich wieder daran erinnert, daß ich als Kind mal für meine Schilddrüse nehmen mußte. Aber lang lang ists her.
Nein, meinen Hausarzt habe ich daraufhin noch nicht angesprochen. Werde das aber jetzt doch mal machen, wenn ich eh wieder hin muß, im neuen Quartal.
Also, nochmals danke für Deinen Tip, auf den ich nie gekommen wäre.

M f G milkerinchen.


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