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Keine Lust auf temporeichen Ausdauersport?
Sanft in Form mit Yogilates
Kräftigt, strafft und ist gut für die Balance

Mit diesen Mini-Übungen aus Yoga und Pilates (Yogilates) tun Sie viel für Ihre Figur - und entspannen gleichzeitig.

Beckenlift (2)
kräftigt Po, Oberschenkel und Rücken

Rücken">
Wichtig: Bei jeder Übung die richtige Atmung nicht vergessen!
Nun mit dem Bein eine Bewegung ausführen, als ob Sie Fahrrad fahren würden. Dabei tief ein- und ausatmen. Mit jeder Ausatmung den Bauchnabel in Richtung Wirbelsäule ziehen. Pro Seite 8-mal.

Veröffentlicht von der Familie & Leben-Redaktion

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