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Keine Lust auf temporeichen Ausdauersport?
Sanft in Form mit Yogilates
Kräftigt, strafft und ist gut für die Balance

Mit diesen Mini-Übungen aus Yoga und Pilates (Yogilates) tun Sie viel für Ihre Figur - und entspannen gleichzeitig.

Der Baum
Gut für die Balance und strafft die inneren Oberschenkel und das Dekolleté

Strafft und verbessert die Balance: der Baum.
Den linken Fuß an die linke Wade legen und das Knie nach außen führen. Die Hände auf Brusthöhe in Gebetshaltung gegeneinanderpressen, bis Sie die Spannung im gesamten inneren rechten Bein spüren, dann wieder lösen. Dabei tief ein-und ausatmen. Pro Seite 8-mal.

Veröffentlicht von der Familie & Leben-Redaktion

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