Entspannt, macht schön und schlank
Die neue Wohlfühl-Gymnastik

Diese leichten Übungen verhelfen Ihnen zu einer super Figur und einem starken Rücken. Probieren Sie sie doch mal aus!

Die Schere

- Die Schere
Für Bauch und Beine. Auf den Rücken legen, Hände hinter dem Kopf verschränken. Beim Ausatmen Bauch einziehen und Schulter anheben. Rechtes Bein lang dehnen, das linke nach oben strecken. Tief ein- und ausatmen, anschließend das Bein langsam senken. Seitenwechsel. Pro Seite 8-mal wiederholen.

Die Schaukel

Auf dem Rücken liegen bleiben, die Knie zur Brust ziehen und mit den Armen umschließen. Mit dem ganzen Körper nach vorne und wieder nach hinten rollen und so ein paar Mal hin- und herschaukeln. Das entlastet die Wirbel.

Die Brücke

Für Beine und Po. Auf den Rücken legen, Füße hüftbreit aufstellen. Becken vorsichtig anheben, sodass der Körper eine gerade Linie bildet. Tief einatmen, dabei ein Bein ganz nach oben strecken. Wieder senken. 5-mal wiederholen, dann die Seite wechseln.

Veröffentlicht von der Diät & Ernährung-Redaktion

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