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Stärken Sie Ihre Schultern!
Schulter Gymnastik:
5 Übungen

Schluss mit schmerzhaften Verspannungen! Sie brauchen 2 Kurzhanteln (1-2 kg) und 1 Stretchband (1 m lang). Alle Übungen 12- bis 15-mal wiederholen.

4. Schulterzüge

- 4. Schulterzüge
Macht Schultern geschmeidig. Wichtig: richtig atmen! Gerade stehen, die Knie sind locker. Stretchband vor dem Bauch halten und einatmen. Ausatmen, Nabel zur Wirbelsäule ziehen. Das Band straffen und langsam nach oben bringen. Schulterblätter dabei runterziehen. Einatmen, Ellenbogen beugen und Band hinter den Kopf ziehen. Ausatmen, Arme strecken und Band vorn senken.

5. Arm-Halter

In Schrittstellung hinstellen, den Oberkörper leicht nach vorn beugen. Das Stretchband unter dem vorderen Fuß fixieren. Die gebeugten Arme mit den Band-Enden nach oben ziehen. Schultern dabei nicht hochziehen!

Veröffentlicht von der Familie & Leben-Redaktion

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Inhaltsverzeichnis Schulter Gymnastik: 5 Übungen ▼

4. Schulterzüge

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