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Leichte Übungen - Schneller Erfolg
Schlanke Taille:
6 leichte Übungen

Jeden Tag zwei oder drei Übungen dann sitzt die eng taillierte Bluse schnell wieder perfekt.

4. Kniestand

- 4. Kniestand
Auf eine dicke Matte knien. Den Körper aufrecht halten, Arme in Schulterhöhe nach vorn strecken. Oberkörper nach links drehen, linke Hand zur Ferse ziehen, langsam nach rechts drehen. Bauch dabei die ganze Zeit anspannen. Jede Seite 10-mal wiederholen.

5. Seitschieben

Auf den Rücken legen und die Fersen aufstellen. Die linke Hand stützt den Nacken, der rechte Arm liegt am Körper. Oberkörper und rechten Arm Richtung Fuß schieben, dabei beugt sich der Körper zur Seite. Zurückbewegen und Seiten wechseln. Je 5-mal wiederholen.

6. Käfer

In Rückenlage gehen. Rechtes Bein strecken, Hände hinter den Kopf nehmen. Linkes Bein gebeugt an den Bauch ziehen, die Fußspitze zeigt nach oben. Oberkörper heben und den rechten Ellbogen Richtung linkes Knie bewegen. Oberkörper senken, jede Seite 5-mal.

Veröffentlicht von der Familie & Leben-Redaktion

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