Schlanke Taille: 6 leichte Übungen

Jeden Tag zwei oder drei Übungen dann sitzt die eng taillierte Bluse schnell wieder perfekt.

1. Seitenlage

- Schlanke Taille: 6 leichte Übungen
Auf die Seite legen, Schultern und Hüfte sind parallel und kippen nicht nach vorn oder hinten. Den Kopf auf den unteren Arm legen. Der obere Arm zieht den Oberkörper Richtung Hüfte. Jede Seite 5-mal wiederholen.

2. Beine schieben

Auf den Rücken legen. Beine nach oben heben und abwechselnd nach vorn schieben. Mit der Hand den Fuß des diagonal angezogenen Beins berühren. 5-mal je Bein wiederholen.

3. Seitstütz

Mit angewinkelten Beinen auf die Seite legen. Auf den Unterarm stützen, Fingerspitzen nach vorn. Andere Hand auf die Hüfte legen. Hüfte hoch drücken und die Stellung 10 Sekunden halten. 2- und 3-mal je Seite.

Veröffentlicht von der Diät & Ernährung-Redaktion

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4. Kniestand

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