Hormon-Yoga, der Mix aus klassischem Yoga, spezieller Atmung und Energietechnik, ist so intensiv, dass die Hormonproduktion angeregt wird! Dadurch werden Frauenbeschwerden gelindert.
Aufrecht sitzen, Beine strecken. Rechten Fuß zum Körper ziehen, Knie nach außen. Oberkörper nach vorne beugen, linke Zehen halten, Fuß ranziehen und wieder strecken. 7x Bhastrika. Atmen wie bei allen Übungen. Mulabandha. Ganz ruhig Energie zum linken Eierstock konzentrieren. Bein wechseln.
Gerade sitzen, Bein ausstrecken, linkes Knie beugen und anziehen. 7x Bhastrika, wirkt wie eine Massage der Eierstöcke. Beim Einatmen Bauch ausdehnen, beim Ausatmen Bauchnabel einziehen. Konzentration auf den linken Eierstock, dabei dem Energiefluss dorthin nachspüren. Bein wechseln.
Rechtes Bein strecken, linkes Bein darüberstellen. Oberkörper nach links drehen, Knie mit dem rechten Arm umfassen, mit der linken Hand am Boden abstützen. 7x Bhastrika, tief atmen, Luft anhalten. Mulabandha. Auf den linken Eierstock konzentrieren und Energie fließen lassen, Bein wechseln.
Auf die Fersen setzen, Arme nach vorn strecken, Stirn auf den Boden legen. Linkes Bein strecken, Hüfte auf die rechte Ferse drücken. Das Knie bleibt in der Mitte. 7x Bhastrika. Muskeln nach Mulabandha anspannen, das regt die Lebensenergie des unteren Wirbelsäulenbereichs und des Unterleibs an.
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Vom Fersensitz Oberkörper nach hinten zum Boden führen, dabei abstützen. Arme strecken, Finger verschränken, 15x Bhastrika, aktiviert den gesamten Organismus und erzeugt neue Energien. Auf beide Eierstöcke und den Energiefluss dorthin konzentrieren, langsam ausatmen.
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