Verkrampfungen lösen, Muskeln stärken

Fitness: Gesunder Rücken mit Yoga

Verspannte Schultern, Rücken- und Nackenschmerzen – jeder kennt das! Mit diesen Übungen, entwickelt von Yoga-Expertin Anna Trökes, können Sie Beschwerden lindern und vorbeugen.

- Fitness: Gesunder Rücken mit Yoga

Yoga-Expertin Anna Trökes hat eine DVD mit "Yoga für einen gesunden & starken Rücken" herausgebracht. Einen Auszug daraus können Sie sich hier anschauen. Das Video ist ab sofort im Handel oder online über www.unit-dvd.de erhältlich. Preis: 17,99 Euro.

Ein kraftvoller Rücken beugt nicht nur Schmerzen vor, sondern gibt auch ein Gefühl von innerer Stärke und Vitalität

Rückenbeschwerden können körperliche, aber auch seelische Ursachen haben. In beiden Fällen hilft Yoga, denn es wirkt ganzheitlich. Diese Übungen kräftigen nicht nur die Rückenmuskulatur, sondern "entspannen" auch die Seele.

Bei allen Übungen kommt es auf die richtige Atmung an. Unter Stress, aber auch bei Schmerzen atmen wir zu flach. Das verstärkt die Anspannung und verschlimmert die Beschwerden noch. Probieren Sie es aus: Schon nach einigen Trainingsdurchgängen werden Sie Linderung spüren.

Die richtige Atemtechnik

Beim Yoga immer durch die Nase ein und ausatmen. So kann die Luft gleichmäßiger ein- und ausströmen.

So trainierren Sie optimal:
Interview mit Yoga-Expertin Anna Trökes

Veröffentlicht von der Diät & Ernährung-Redaktion

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Inhaltsverzeichnis Gesunder Rücken mit Yoga:
Die besten Übungen für zu Hause ▼

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