Fitnessgeräte für zu Hause

Leistung und Gesundheit im täglichen Leben sollten im Vordergrund stehen, nicht die Leistung im Fitnessraum. Sie benötigen keine großen Geräte oder schweren Hantelstangen. Ein Bodybuilder, der im Fitness Studio für das Stemmen schwerer Gewichte bewundert wird, hat keinen Nutzen von seinem Training, wenn er aufgrund verkürzter Muskulatur und Rückenbeschwerden nicht mehr in der Lage ist, sich die Schuhe zu binden. Genauso unvorteilhaft ist es, wenn das Training zum Gelenkverschleiß führt.

Vorteile bietet Fitnesstraining auf instabilen Unterlagen oder gegen den Widerstand von Schwingungen und losen Schwungmassen. Ob Prävention, Rehabilitation, Freizeit- oder Leistungssport: Gleichgewichts-, Koordinations- und Reaktionsschulung sind gefragt. Durch den funktionellen Aufbau der Muskulatur und Übungen zur Erhaltung der Balancefähigkeit bleibt unser Bewegungsapparat bis ins hohe Alter funktionsfähig. Altersbedingte Veränderungen und Abbauvorgänge unserer Muskulatur und unseres Skelettapparates können aufgehoben oder verzögert werden. Das Training dient auch der Sturzprophylaxe.

Im Freizeit- und Spitzensport dient das Stabilisieren von Bewegungsmustern und Schlagtechniken unter erschwerten Bedingungen, zum Beispiel auf dem Wackelbrett, zur Verbesserung in der jeweiligen Sportart.

Aerostep und Dynair Senso Ballkissen

Aerostep und Dynair Senso Ballkissen bieten Reize für das Stabilisationssystem von Muskeln, Sehnen und Bändern der zu trainierenden Gelenke. Die Muskulatur wird bis in die Tiefe gestrafft und gekräftigt, wodurch die Gelenkstabilität verbessert wird. Das Training ist auch optimal für Sensomotorik, Koordination und Kraft. Es schult den Gleichgewichtssinn, mindert dadurch das allgemeine Verletzungsrisiko und sorgt für ein sicheres Gefühl in den Bewegungen des Alltags. Dieses sichere Gefühl ist besonders in fortgeschrittenem Alter von großer Bedeutung. Es erleichtert die Bewältigung des täglichen Lebens.

Beide Trainingsgeräte sind nicht nur im Stand, sondern auch in Bauch- und Rückenlage, im Vierfüßlerstand oder kniend verwendbar. Sie bieten neue Trainingsreize, denn bekannte und schon lange ausgeführte Übungen werden unter ihrer Verwendung zur Herausforderung. Neue Bewegungsmöglichkeiten werden erschlossen und bestehende verfeinert. Durch die Luftfüllung passen sich beide Geräte optimal an das Fußgewölbe an. Die sanften Senso-Noppen bewirken einen Massageeffekt, was die Durchblutung fördert. Die Rückseite der Geräte ist glatt und ebenso nutzbar. Das Aerostep ist nicht nur für Kräftigungs- und Entspannungstraining, sondern auch für Herz- Kreislauf-, Ausdauertraining und zur Gewichtsreduktion verwendbar.

XCO Trainer®

Das Besondere ist der Reactive Impact (verzögerte Reaktion) beim Hin- und Herwerfen der losen Schwungmasse, die sich im Gerät befindet. So werden die Gelenke geschützt. Bei jeder Bewegung erhalten Sie ein akustisches Feedback und erkennen, ob Sie richtig trainieren. Spitzensportler profitieren schon lange vom XCO® TRAINING. Auch für das Training zu Hause ist es zu empfehlen, denn es ist für jede/n Anwender geeignet, sehr schnell erlernbar und kann individuell dosiert werden.

Statt einzelner Muskeln trainiert man Bewegungsabläufe und stärkt auch die vielen kleinen Muskeln, die für die Stabilität des Körpers so wichtig sind. Gleichzeitig werden während des Laufens oder Walkens Arme, Schultern, Bauch und Rücken gekräftigt. So erreicht man mehr innerhalb kürzerer Zeit. XCO® TRAINING stimuliert das Bindegewebe, schult die Körperwahrnehmung und verbessert das Rhythmusgefühl. Verspannungen können gelöst werden. Als Ausdauertraining durchgeführt, ist es ist ideal zur Gewichtsreduktion und steigert die Herz-Kreislauf Leistung.

Trainingsball

Der Ball ist ein vielseitiges Trainingsgerät. Er ist für Übungen zur Kräftigung, zur Dehnung, zur Verbesserung der Ausdauer und zur Entspannung verwendbar. Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewichtssinn werden geschult. Durch leichtes Wippen auf dem Ball, bei einer natürlichen Haltung der Wirbelsäule, können Sie Ihren Bandscheiben etwas Gutes tun. Von der Babygymnastik bis zur Seniorengymnastik kann der Ball eingesetzt werden, und er erfreut sich in allen Altersgruppen großer Beliebtheit.

Der Ball ist auch zum Sitzen geeignet. Wählen Sie die Größe so, dass sich die Knie etwas unterhalb des Beckens befinden. Durch die wackelige Sitzgelegenheit ohne Rückenlehne werden die Rückenmuskulatur und alle anderen wichtigen Muskeln, die sich rund um die Wirbelsäule herum befinden, gekräftigt. Die Wirbelsäule wird gestützt und aufrechterhalten. Die seitliche Bewegungsfreiheit des Beckens fördert das Training der tiefer liegenden Rückenmuskeln. Dauersitzen auf dem Ball, über den ganzen Tag im Büro hinweg, ist nicht empfehlenswert. Als Ausgleich soll nach der Anspannungsphase eine Entspannungsphase stattfinden. Fazit

Die Hilfsmittel für das “ intelligente Training” sind leicht zu transportieren und können sowohl im Wohnzimmer als auch auf Reisen verwendet werden. Den Geräten liegen in der Regel Trainingshinweise und Übungsvorschläge bei. Es ist ratsam, ein neues Gerät zunächst unter fachkundiger Anleitung zu verwenden.


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