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Die besten Übungen für das Trendgerät
Fit mit Flexi-Bar

Tolle Wirkung: Durch die Vibration wird vor allem die Tiefenmuskulatur reaktiviert. Das ist wie ein Jungbrunnen für Ihren Körper!

4. Libelle kräftigt den Rücken

- 4. Libelle kräftigt den Rücken
Schulterbreit hinstellen. Bauch und Po anspannen und den Stab waagerecht über dem Kopf greifen. Die Schultern nach unten ziehen, die Daumen zeigen nach vorn. Flexi-Bar hoch und runter schwingen lassen.

5. Push-up strafft Brustmuskeln

Auf den Rücken legen. Die Beine im rechten Winkel anheben, den Bauchnabel nach innen ziehen und anspannen. Den Stab in der Mitte fassen und mit fast ausgestreckten Armen Richtung Decke schwingen lassen, kurz halten.

6. Im Buddha-Sitz Arme und Schultern stärken

Aufrecht auf den Boden setzen und die Füße aneinander legen. Die Knie locker nach rechts und links fallen lassen. Flexi-Bar mit einer Hand von unten fassen und zum Schwingen bringen, ca. 30 Sekunden halten. Seite wechseln.

7. Sit-ups für schräge Bauchmuskeln

Auf die Matte setzen und die Beine leicht anwinkeln. Flexi-Bar in Brusthöhe greifen. Den Oberkörper zur Seite drehen, Stab parallel zum zugewandten Schenkel schwingen. Oberkörper zurückrollen, halten und aufrollen. Seite wechseln.

Veröffentlicht von der Familie & Leben-Redaktion

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4. Libelle kräftigt den Rücken

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