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Ran an den Speck
Die 7 besten Bauchstraffer

Fangen Sie ruhig langsam an: Jeden Tag eine dieser Übungen. Nach einer Woche steigern Sie das Pensum auf zwei oder mehr pro Tag. Hauptsache, Sie tun es regelmäßig!

5. Sit-ups

- 5. Sit-ups
Hinlegen, Bauchnabel gegen die Wirbelsäule drücken. Beine anwinkeln und die Füße aufstellen. Kopf heben und mit geraden Armen die gestreckten Fingerspitzen mit Bauchmuskelkraft in Richtung Füße ziehen. 3 x 8 Wiederholungen.

6. Radfahren

Auf den Rücken legen und die Hände hinterm Nacken verschränken. Ellenbogen nach außen drücken. Beine bei geradem Rücken im 90-Grad-Winkel anheben, Zehen in Richtung Knie ziehen und losfahren.

7. Knie kippen

In die gleiche Ausgangsstellung wie bei Übung 3 gehen. Angewinkelte Knie heben und abwechselnd nach rechts und links kippen – trainiert die schrägen Bauchmuskeln. 3 x 5 Wiederholungen, steigern.

Veröffentlicht von der Familie & Leben-Redaktion

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5. Sit-ups

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