Wie viel Süßes dürfen Kinder naschen? - Ratgeber Ernährung

Es ist normal, dass Kinder Süßes gerne mögen. Denn die erste Geschmacksrichtung, die das Ungeborene schon im Mutterleib kennenlernt, ist süß – das Fruchtwasser! Daher: Machen Sie kein Konflikthema daraus. Je mehr Sie Naschzeug verbieten, desto interessanter wird’s für die Kinder, sagt Diplom-Ökotrophologin Alexa Iwan.

Das sollten Sie wissen:

• Wichtig: Kinder müssen lernen, dass Süßigkeiten selbstverständlich sind, aber eben in Maßen.  
  

• Rund 10 Prozent der täglichen Energiemenge dürfen aus Süßem bestehen. Das heißt: Ein 6-jähriger Junge mit einem täglichen Energiebedarf von 1500 kcal, kann 150 kcal in Form von Süßigkeiten zu sich nehmen, also zum Beispiel 40 g Popcorn. Dieser Wert muss nicht jeden Tag genau stimmen, die Wochenbilanz zählt!
   
  

• Schokoriegel und Co. sind die Klassiker. Bitte denken Sie daran, dass z.B. Marmelade, Nuss- Nougat-Creme und Limonade auch zu den Süßigkeiten zählen, da sie viel Zucker und oft auch Fett enthalten.
  
  

So viel Kalorien darf ein Kind essen