Damit Essen auch Genuss bleibt
Nie wieder Sodbrennen!
Die besten Mittel zum Vorbeugen und Behandeln

Jeder 3. Deutsche hat damit zu kämpfen. Mancher nur gelegentlich, bei anderen ist es fast chronisch. Sodbrennen ist zwar keine Krankheit, kann aber gefährlich werden. Lästig ist es allemal. Doch Sie können etwas tun, damit Ihnen das Leben nicht "sauer aufstößt".

6 Tipps
So vermeiden Sie Sodbrennen

Locker bleiben:
Das betrifft zum einen die Kleidung. Sie sollte vor allem im Bauchraum nicht zu eng sein, um den Magenschließmuskel nicht zu drücken. Zum anderen auch sportliche Aktivitäten. Denn eine zu starke körperliche Belastung kann den Körper übersäuern und zu Sodbrennen führen.
Kopf hoch:
Schlafen Sie mit leicht hoch gelagertem Kopf und Oberkörper. So kann die Säure nicht so leicht nach oben steigen. Oder auf der linken Seite liegend schlafen. Auch das macht es der Säure schwer aufzusteigen. Damit der Magen keine "Nachtschicht" einlegen muss, nach 18 Uhr nicht mehr essen. Auch nach dem Mittagessen besser kein Nickerchen halten.
Klug verzichten:
Geben Sie das Rauchen auf. Vermeiden Sie auch einen übermäßigen Kaffeeund Alkoholgenuss. Finger weg von süßen, scharf gewürzten oder frittierten Speisen sowie Lebensmittelzusätzen und kohlensäurehaltigen Getränken, wenn Sie diese nicht vertragen.
Klein und fein:
essen Sie häufig kleine sowie fett- und kohlenhydratarme Mahlzeiten. Setzen Sie auf Ballaststoffe und Eiweiß (z.B. Fisch) sowie basische Lebensmittel (z.B. Kartoffeln, Joghurt, Milch).
Darüber reden:
Und zwar mit Ihrem Arzt über alle Medikamente, die Sie derzeit einnehmen. Checken Sie mit ihm ab, ob Sie bestimmte Präparate weglassen oder austauschen.
Null Völle durch weniger Fülle:
Bauen Sie Übergewicht ab. Studien belegen, dass drei Viertel aller Betroffenen nicht mehr unter Sodbrennen leiden, wenn sie ihr Gewicht reduzieren (Body-Mass-Index unter 26).

Veröffentlicht von der Diät & Ernährung-Redaktion

Die Lesernote:	4/5
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Inhaltsverzeichnis Gesunde Ernährung: Nie wieder Sodbrennen ▼

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