So sah meine Diät aus

Vier Tage lang durfte ich ca. 1790 kcal täglich essen. Am fünften Tag waren 2400 kcal erlaubt. Wissenschaftler haben nämlich festgestellt, dass das Gehirn alle vier Tage den Energiehaushalt überprüft. Ist zu wenig Energie (Kalorien) vorhanden, wird der Stoffwechsel gedrosselt. Folge: Man nimmt nicht mehr ab. Der Schlemmertag (5. Tag) hält den Stoffwechsel aktiv.

1. - 4. Tag: Schlank-Tage mit ca. 1790 kcal

• Morgens: 2 Scheiben Brot mit Aufschnitt, z.B. Lachsschinken (280 kcal)
• Snack: 1 Becher Milchreis (240 kcal)
• Mittags: z. B. Tortellini-Auflauf (620 kcal) und 0,33 l Cola (185 kcal)
• Snack: z. B. eine Laugenbrezel (125 kcal)
• Abends: 2 Scheiben Brot mit Aufschnitt, z.B. Schmelzkäse (320 kcal)

5. Tag: Schlemmer-Tag mit ca. 2400 kcal

• Morgens: 1 Vollkornbrötchen mit Gouda (30 % F.i.Tr.) und 1 Ei (450 kcal)
• Snack: 1 Portion Bananen-Zimt-Quark (270 kcal)
• Mittags: Hähnchenbrust mit Tomate, Mozzarella und Nudeln (710 kcal). Dazu: 0,33 l Cola (185 kcal)
• Snack: 1 Rosinenschnecke (180 kcal). 1 Tasse Cappuccino mit Milch (60 kcal)
• Abends: Ananas-Käse-Puten-Sandwich (358 kcal)
• Snack: 1 Glas Buttermilch, 500 ml (195 kcal).