140 Kilo brachte Daniela Doellinger noch vor wenigen Jahren auf die Waage. Dann nahm sie 90 Pfund ab - in nur 12 Monaten! Sie schaffte es mit Aqua-Fitness und Nordic Walking.
 Aqua-Fitness ließ bei Daniela die Pfunde purzeln |
"Ich verzichtete so weit es geht auf Kohlenhydrate und Fett", erklärt Daniela. "Wenn ich für meinen Mann Bratwurst mit Blumenkohl kochte, aß ich eben nur den Kohl." Alle 14 Tage fuhr Daniela zum Wiegen und Messen (Taille und Hüfte) zu ihrer Diät-Trainerin. "Alles wurde in einer Tabelle notiert, das hat mich zusätzlich motiviert." Nach drei Monaten waren schon 20 Kilo runter!
Da traute sich Daniela auch zum ersten Mal, einen Aqua-Fitness-Kurs zu besuchen. "Und ich entdeckte, dass Bewegung Spaß macht. Keine Gelenkschmerzen, kein Schwitzen, kein Muskelkater!" Anfang 2005 fing sie zusätzlich mit Nordic Walking an. "Ich bin so fit, dass mein Mann und ich schon vier Wander- und Langlauf-Urlaube zusammen gemacht haben. Früher musste er solche Reisen allein unternehmen. Jetzt staunt er, wie schnell ich die Berge hochkomme!"
Zwölf Monate nahm Daniela die Hilfe der Personal Diät-Trainerin in Anspruch, zahlte für 24 Sitzungen insgesamt 875 Euro. Ihr Glück: Die Krankenkasse übernahm die kompletten Kosten, weil die Frauenärztin bescheinigen konnte, dass eine Abnahme aus gesundheitlichen Gründen dringend nötig war. Daniela ist rundum glücklich: "Seit über einem Jahr halte ich mein neues Gewicht von 95 Kilo ohne fremde Hilfe." Und ihr Mann? Der kann sie jetzt sogar auf Händen tragen!
"Damit besiegte ich endlich den Heißhunger!" Zweimal pro Woche marschiert Daniela durch den Grunewald |
Die erste Sportart, zu der ihr die Diät-Trainerin riet, war Aqua-Fitness (Wassergymnastik). Das eignet sich besonders gut für Anfänger. Im Wasser wiegt man nur ein knappes Zehntel seines normalen Körpergewichts. "Ich hatte das Gefühl zu schweben. Einfach toll", sagt Daniela. Vor allem Übergewichtige können so ihre Gelenke, Bänder, Sehnen und Knochen schonen, die bei bestimmten Bewegungen an Land zu stark belastet werden könnten.
Gleichzeitig sorgt die Auftriebskraft für Widerstand, so dass jede Übung mit mehr Kraft ausgeführt werden muss. Das verbrennt enorm viele Kalorien. Der Wasserdruck kurbelt zusätzlich den Stoffwechsel an und sorgt für eine gute Durchblutung. Das strafft die Haut und hilft gegen Cellulite.Einmal pro Woche machte Daniela einen 45-minütigen Kurs mit. Bei ihr hat es gewirkt: Trotz der verlorenen 90 Pfund hat sie nicht die gefürchtete "Hautschürze", die bei vielen Menschen entsteht, die so viel abnehmen. "Meine Haut ist zwar an Bauch, Beinen und Armen ein wenig locker, aber damit kann ich leben."
Als Daniela schon den größten Teil der Kilos losgeworden war, startete sie zusätzlich mit Nordic Walking. Zweimal pro Woche "stöckelt" die 45-Jährige inzwischen eine Stunde lang durch den idyllischen Grunewald. "Dass ich so viel Freude an Bewegung habe, hätte ich nie gedacht!" erklärt die Berlinerin begeistert.
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