Wunschfigur – ganz ohne Diät!

Wunschfigur – ganz ohne Diät!

Wenig Fett, viele Kohlenhydrate und Eiweiß richtig über den Tag verteilt - dann produziert unser Organismus selbst Schlankhormone. Diese unterdrücken den Appetit, steigern die Fettverbrennung und lassen die überflüssigen Pfunde sogar im Schlaf verschwinden. Und so können Sie wirklich mühelos abnehmen.

Damit steigern Sie die körpereigene Abnehm-Power

Vitamin C
Orange, Pfirsich, Beeren, Melone, Apfel, Petersilie, rote Paprika, Fenchel, Kartoffeln.

Folsäure
Spinat, grüner Blattsalat, Kräuter, Brokkoli, Tomate, Lauch, Vollkornbrot, Vollkornknäcke, Linsen.

Zink
Kalbfleisch, Haferflocken, Weizenvollkornbrot, Linsen, Brokkoli.

Omega-3-Fettsäuren
Hering, Kabeljau.

Eiweiß
Hähnchenbrust, Fisch, Sojajoghurt, Sojamilch, Joghurt, Linsen.

Pflanzenöstrogene
Sojajoghurt, Sojamilch.

Jod
Meeresfisch, jodiertes Speisesalz.

Das ist das Besondere

Bei diesen Rezepten befinden sich alle Lebensmittelgruppen in einem ausgewogenen Verhältnis zueinander:

• Obst und Gemüse sorgen für viele Vitamine.
• Fleisch ist in geringer Menge portioniert, damit nicht zu viel Cholesterin aufgenommen wird.
• Zweimal Fisch in der Woche versorgt den Körper mit Jod, Omega-3-Fettsäuren und Vitamin D.
• Durch die sättigenden Beilagen fühlen Sie sich immer satt und geraten nicht in innere Unruhe.
• Die Snacks zum Aussuchen können Sie nach Ihren ganz persönlichen Vorlieben und Ihrer Tagesform wählen. Das ist wichtig, um unkontrolliertes Essverhalten zu verhindern.

Inhaltsverzeichnis Aus Heft 26: Wunschfigur – ganz ohne Diät! ▼

• Wunschfigur – ganz ohne Diät!
• Frühstück zum Aussuchen
• Indischer Hähnchen-Linsentopf
• Brokkoli mit Champignon-Soße
• Spinat-Kräuter-Spaghetti
• Tomaten-Kabeljau und Karotten-Couscous
• Kartoffel-Tortilla mit Salat
• Abendessen zum Aussuchen