Schoko-Diät: So geht´s

Mehrere Stücke Schokolade pro Tag sind fester Bestandteil der Schoko-Diät.

Braun, zartschmelzend und unglaublich lecker: Die meisten Frauen können sich ein Leben ohne Schokolade gar nicht vorstellen. Und verzweifeln regelmäßig, wenn die Hose kneift und eine Diät her muss. Damit ist jetzt Schluss, denn TV-Moderatorin Ruth Moschner hat die Schoko-Diät entwickelt. Hier ist die tägliche Ration Schokolade nicht verboten sondern ausdrücklich erwünscht!

Die Schoko-Diät: so funktioniert´s

Bei der Schoko-Diät ganz wichtig: Essen Sie langsam und mit Genuss.

Auch hinter der Schoko-Diät steckt eine Theorie

Doch damit nicht genug. Studien zufolge soll Schokolade den Appetit zügeln. Und dass Schokolade in Maßen dank Antioxidanzien sogar gesund ist, ist schon seit einiger Zeit bekannt. Dabei kommt es natürlich ein bisschen auf die Schokolade an. Ideal sind ganz dunkle Sorten. Am besten mit einem Kakaogehalt von 70 Prozent und mehr. Denn je höher der Kakaoanteil, desto geringer ist der Anteil an Zucker und Kakaobutter, sprich Fett. Außerdem ist dunkle Schokolade nicht so süß und führt schneller zu einem Sättigungsgefühl.

Damit Ihnen das Abnehmen ein bisschen leichter fällt, hat Ruth Moschner sieben goldene Schokoladenpunkte entwickelt, die Sie beachten sollten. Ganz wichtig dabei: regelmäßige Bewegung und Genuss beim Essen.

1. Wer genießt, nimmt ab. Lassen Sie sich die Schokolade auf der Zunge zergehen und nehmen Sie sich Zeit für die Mahlzeiten. Nur so sind Sie nach der Mahlzeit nicht nur satt, sondern auch zufrieden und der Heißhunger bleibt aus.
2. Jeden Tag 20 Minuten Bewegung. Auch in der Schoko-Diät ist Bewegung fester Bestandteil des Abnehmkonzepts. Aber es sind nur 20 Minuten pro Tag. Es reicht also, wenn Sie öfter mal das Fahrrad nehmen, zu Fuß gehen und Fahrstuhl und Rolltreppe links liegen lassen.
3. Drei Mahlzeiten pro Tag. Nehmen Sie sich Zeit, um morgens, mittags und abends in Ruhe zu essen. Durch die Regelmäßigkeit schalten Sie den Heißhunger aus. Viele kleine Mahlzeiten dagegen führen oft dazu, dass Sie mehr essen als Sie verbrauchen und schneller zunehmen.
4. Selber kochen macht schlank. Werfen Sie einmal einen Blick auf Fertiggerichte. Viele haben einen hohen Kaloriengehalt. Ganz zu schweigen von diversen Zusatzstoffen. Gesünder und deutlich kalorienärmer ist es, wenn Sie sich die Zeit zum Selberkochen nehmen. Es muss ja nichts Aufwendiges sein, und Sie können auch größere Portionen kochen und Reste einfrieren. Aber so steuern Sie selbst, wie viel Öl, Sahne oder Butter Sie verwenden.
5. Abends keine Kohlenhydrate. Damit Ihr Körper über Nacht Fett verbrennen kann, sollten Sie abends auf Kohlenhydrate wie Brot oder Süßes verzichten. Denn durch sie steigt der Insulinspiegel im Blut, und das wiederum verhindert die Fettverbrennung.
6. Sündigen ist wichtig. Machen Sie sich keine Vorwürfe, wenn Sie trotz Diät bei der Sahnetorte schwach geworden sind. Schuldgefühle helfen nicht, sondern machen es nur schwerer, am nächsten Tag weiter zu machen.
7. Essen Sie Schokolade. Natürlich sollen Sie bei der Schoko-Diät Schokolade essen! Allerdings nur die sechs vorgegebenen Stücke vor den Mahlzeiten und am späten Nachmittag.

Die Schoko-Diät von Ruth Moschner, Krüger Verlag

Fazit: Funktioniert die Schoko-Diät?