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Was Ihr Körper Ihnen sagt
Schneller abnehmen im Bio-Rhythmus

Der weibliche Monatszyklus verläuft in 4 Phasen. Wenn Sie auf die besonderen Bedürfnisse Ihres Körpers achten, fällt Ihnen nicht nur eine Diät leichter, Sie fühlen sich auch besser.

Phase 3

Der Turbo-Schlankmacher ist immer noch regelmäßige Bewegung.
16. bis 22. Tag:
Der Stoffwechsel arbeitet schneller. Nach dem Eisprung steigt der Progesteronspiegel (Gelbkörperhormone) – und die Körpertemperatur ebenfalls. Darauf sollten Sie jetzt achten:

Leider nimmt in dieser Phase der Appetit zu. Aber: Sie dürfen sich durchaus mal größere Portionen gönnen. Ihr Körper verbrennt jetzt nämlich jede aufgenomme Kalorie schneller als in den ersten zwei Zyklus- Phasen.
Häufig kommt es auch zu Wassereinlagerungen. Doch die verschwinden beim Einsetzen der Regel wieder von selbst. Alles, was gut entwässert, hilft jetzt: Trinken Sie z.B. täglich 3 Tassen Brennnessel-Tee (Reformhaus, Apotheke).
In dieser Zyklusphase wird oft die Verdauung träge. Da helfen Ballaststoffe, darum täglich Vollkorn- produkte (Reis, Brot, Nudeln) essen. Außerdem: Gemüse.

Das perfekte Training:
Jetzt kann Ihr Körper besonders gut Fett verbrennen. Machen Sie Fatburner-Training wie Joggen oder Radeln. Jeden 2. Tag 30 Minuten trainieren. Wichtig: Sie müssen
"ultra light", also langsam laufen. Sie dürfen nicht aus der Puste kommen. Nur so verbrennt der Körper zu 100 % Fett.

Phase 4

Bei Hunger auf Süßes am besten Bitterschokolade essen.

23. bis 28. Tag:
Der Stoffwechsel läuft auf Hochtouren. Kurz vor der Regel fährt der Körper die Hormonproduktion runter. Die fehlende Hormon-Harmonie kann zu Beschwerden und Stimmungsschwankungen führen. Darauf sollten Sie jetzt achten:

Der Körper verbrennt jetzt täglich 200 kcal mehr. Aber: Viele leiden auch unter Heißhunger auf Süßes. Grund: Es mangelt an dem Glückshormon Serotonin. Tipp: Vitamin-B-6 beruhigt die Nerven und sorgt für gute Laune. Es steckt in Reis, Fisch oder Kartoffeln.
Möchten Sie auf Süßes nicht verzichten? Dann greifen Sie zu Bitterschokolade. Darin stecken mindestens 70 % Kakao und weniger Zucker als in der Vollmilch-Variante. Das stoppt Heißhunger.

Das perfekte Training:
Sie sind jetzt besonders leistungsfähig. Fatburner- Training wie Joggen, Radfahren, Schwimmen oder auch Walken lässt die Pfunde purzeln.

Veröffentlicht von der Diät & Ernährung-Redaktion

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Phase 3

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