Schneller abnehmen im Bio-Rhythmus - Diät & Ernährung

Der weibliche Monatszyklus verläuft in 4 Phasen. Wenn Sie auf die besonderen Bedürfnisse Ihres Körpers achten, fällt Ihnen nicht nur eine Diät leichter, Sie fühlen sich auch besser.

Phase 1

- Schneller abnehmen im Bio-Rhythmus - Diät & Ernährung
1. bis 7. Tag:
Der Körper entschlackt. Der Zyklus beginnt mit dem 1. Tag Ihrer Regel. Der Körper produziert jetzt nach und nach wieder mehr Östrogene. Darauf sollten Sie jetzt achten:

Mit der Regel schwemmt der Körper auch Schlacken und eingelagerte Wasseransammlungen aus. Das bedeutet: Sie nehmen automatisch ab. Apfelessig unterstützt den Prozess. Dafür 250 ml lauwarmes Wasser mit 1 EL Apfelessig mischen. Gleich nach dem Aufstehen trinken.
Gegen Regelschmerzen täglich 1 - 2 kleine Portionen gesunde Fette (z.B. Lachs, Olivenöl) essen.

Das perfekte Training:
Walken oder Spaziergänge tun jetzt dem Körper und der Seele gut.

Phase 2

Statt Hanteln können Sie auch Wasserflaschen nehmen

8. bis 15. Tag:
Sie fühlen sich superfit. In dieser Phase arbeiten die Östrogene wieder auf Hochtouren, Sie strotzen vor Energie und haben gute Laune. Darauf sollten Sie jetzt achten:

Die meisten Frauen haben weniger Hunger, eine Diät fällt jetzt leicht. Nutzen Sie diese Phase für Ihre Gewichtsabnahme aus.
Nehmen Sie mehr Magnesium zu sich. Das mindert Regel-Beschwerden, außerdem benötigt Ihr Körper diesen Stoff, um die Fettverbrennung zu pushen. Magnesium ist in Bananen, Nüssen oder Avocados enthalten.

Das perfekte Training:
Jetzt ist die richtige Zeit für Krafttraining (z.B. mit Hanteln). Denn der Körper kann in dieser Phase besonders effektiv Muskeln aufbauen.

Veröffentlicht von der Diät & Ernährung-Redaktion

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Phase 3

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