Schlemmer-Trennkost mit Käse

Schlemmer-Trennkost mit Käse

Trennkost ist ein bewährter Abnehm-Klassiker! Das Erfolgsgeheimnis: Sie essen Kohlenhydrate und Eiweiß nicht zusammen sondern kombinieren sie stattdessen mit neutralen Lebensmitteln. Beispiel: Kartoffeln (Kohlenhydrate) und Fleisch (Eiweiß) werden getrennt verzehrt, dürfen aber jeweils z. B. mit Gemüse (neutral) gemixt werden.

Das bringt die Verdauung sowie den Fettstoffwechsel auf Touren und verhindert, dass der Organismus übersäuert. Für leckere Abwechslung sorgen unsere Trennkost-Rezepte mit verschiedenen Käsesorten. Wir haben solche ausgesucht, die zur neutralen Gruppe zählen und somit vielseitig kombinierbar sind.

So geht’s: Es gibt vier Mahlzeiten täglich - Frühstück, Snack, Mittagessen und Abendessen. Wichtig: Achten Sie auf eine ausgewogene Mischung von Kohlenhydraten, Eiweiß und neutralen Lebensmitteln. Die Rezepte sind entsprechend mit K (Kohlenhydrate), E (Eiweiß) und N (neutral) gekennzeichnet.

Dieser Mix ist optimal

■ Knackiges Gemüse und frische Kräuter sind die idealen Begleiter dieser leckeren Sommerdiät.

■ Das Eiweiß im Käse hält lange satt und das Kalzium im Käse stärkt die Knochen.

■ Unterstützt wird der Schlankeffekt durch das Frühstück und die Snacks zum Aussuchen. Sie halten den Blutzucker in Schach. Das ist wichtig für eine schnelle Fettverbrennung und verhindert Heißhungerattacken.

Inhaltsverzeichnis Diät aus Heft 30: Schlemmer-Trennkost mit Käse ▼

• Schlemmer-Trennkost mit Käse
• Frühstück zum Aussuchen
• 1. Tag: Gemüse-Spaghetti mit Feta
• 2. Tag: Kartoffelspalten mit Mozzarella-Sugo
• 3. Tag: Gratinierte Möhren mit Käsekruste
• 4. Tag: Kohlrabi-Eintopf mit Parmesan-Bruschetta
• 5. Tag: Hähnchen-Frischkäse-Ragout
• Abendessen zum Aussuchen