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Schlankplan Nudel-Diät

Diesen Schlankplan werden Sie lieben: JEden Tag ein Pfund abnehmen, entschlacken und trotzdem satt werden - mit unseren Rezepten klappt´s!

Nudeln sind lecker, machen fit und glücklich. Und sie sind tolle Schlankmacher, denn sie liefern sättigende Kohlenhydrate, enthalten aber kaum Fett. Da haben überschüssige Pfunde keine Chance.

Das heizt zusätzlich die Fettverbrennung an

Chili und Ingwer: Durch ihre Schärfe wird die Durchblutung angeregt, das steigert den Stoffwechsel.

Lamm- und Rindfleisch: Sie versorgen unseren Organismus mit dem Fatburner L-Carnitin. Dieser Stoff fördert den Fettstoffwechsel in der Leber und in den Körperzellen.

Seefisch und Meeresfrüchte: Für eine störungsfreie Funktion der Schilddrüse liefern sie das notwendige Jod. Die Hormone der Schilddrüse steuern den Energie-Grundumsatz und tragen so zur Gewichtsregulierung bei.

Und so wirds gemacht

Und so wird’s gemacht: Jeden Tag gibt es ein Frühstück, einen Snack, ein Mittag- und ein Abendessen. Wichtig:
Viel trinken! Am besten jeden Tag 1 1 /2 bis 2 Liter stilles
Mineralwasser oder Kräuter- und Früchtetee.

Frühstück zum Aussuchen ca. 250 kcal

? 30 g Haferflocken in einer Pfanne rösten, abkühlen lassen. Mit 1 EL geschrot. Leinsamen, 1 Mandarine und
150 g fettarmer Dickmilch anrichten.

? 100 g Sauermilch-Käse und 1/2 Bund Radieschen würfeln, mit 1 EL Schnittlauch mischen. Auf einer Scheibe Vollkornbrot (60 g), bestrichen mit 1/2 TL Senf, anrichten.

? Beide Hälften von 1 Vollkorn-Brötchen mit je 1 EL Frischkäse (0,2 % Fett) bestreichen. Eine Hälfte mit 1/4 Apfel, die andere mit 1 EL Honig anrichten.

Snacks für vor- und nachmittags ca. 100 kcal

? 3 Tomaten halbieren, 100 g fettarmen Frischkäse (0,2 % Fett) darauf verteilen, mit Basilikum und Pfeffer anrichten.

? 150 g Trauben.

? 30 g Haferfl ocken in einer Pfanne rösten, abkühlen lassen. Mit 1 EL grob geschrotetem Leinsamen, 1 Mandarine und 150 g fettarmer Dickmilch anrichten.

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Veröffentlicht von der Diät & Ernährung-Redaktion

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Unsere Schlank-Sterne bei den Rezepten zeigen Ihnen, wie viele Kalorien in einem Gericht oder Lebensmittel stecken. 1 Schlank-Stern entspricht ca. 100 kcal. Wenn Sie abnehmen wollen, dürfen Sie nicht mehr als 10 bis 12 Schlank-Sterne auf Ihrem Tageskonto haben.

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