Nudel-Diät mit neuen Schlemmer-Rezepten
Sie lieben Nudeln? Dann ist dieser Schlankplan perfekt für Sie! Weil Nudeln gut sättigen, kommen Sie hier mit 1050 Kalorien pro Tag aus. Das heißt: Mit der Nudel-Diät nehmen Sie ohne Hunger schnell ab.
So sieht der perfekte Nudel-Schlank-Tag aus
Frühstück: 250 kcal,
Schlank-Sterne: ✸✸
Morgens gibt’s eine Vollkorn-Vitamin-Kombi, die Ihren Stoffwechsel aktiviert und leistungsfähig macht. Suchen Sie aus - süß oder pikant:
- Süß: 30 g Vollkornflocken mit 150 ml fettarmer Milch und 1 Stück Obst.
- Pikant: 2 Scheiben Vollkornbrot (à 50 g) mit Tomatenmark bestreichen, untere Hälfte mit etwas Salat, 30 g Geflügelbrustfilet und Gurke belegen, 2. Brotscheibe darauflegen.
Zwischenmahlzeit: Am besten verkneifen Sie sich den Snack, denn so geht der Körper zwischen den Mahlzeiten an die Fettdepots. Wird der
Hunger zu groß, sind 200 g Rohkost oder 200 ml Gemüsesaft erlaubt.
Mittags: 450 kcal, Schlank-Sterne: ✸✸✸✸
Mittags kochen Sie eine Soße Ihrer Wahl und dazu 65 g (Vollkorn-)
Nudeln - al dente!
(230 kcal, 1 g F, 44 g KH, 8 g E).
Abends: 350 kcal, Schlank-Sterne: ✸✸✸
Damit die
Fettverbrennung über Nacht optimal funktioniert, braucht der Körper Eiweiß, denn es stimuliert das Wachstumshormon HGH, das den Fettabbau beschleunigt. Wer gleichzeitig
Kohlenhydrate spart, sorgt so dafür, dass die Fettdepots im Schlaf abgebaut werden. Erlaubt sind:
Salat oder gedünstetes
Gemüse, so viel Sie möchten. Dazu:
- 175 g Rindersteak, Putenbrustfilet, Hähnchenbrustfilet oder Kalbs- oder Schweineschnitzel am besten fettarm gegrillt oder
- 175 g Fisch gegrillt oder gedämpft oder
- 200 g magere Milchprodukte wie Käse, Joghurt, Quark, Kefir oder Buttermilch oder
- 200 g Tofu oder
- 2 Eier (gekocht oder gebraten).
» Hier geht es zu den Soßen-Rezepten für die Nudel-Diät.
