Diät aus Heft 33: Hähnchen-Diät
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Die Hähnchen-Diät bringt Power-Proteine auf den Teller. Die kurbeln nicht nur die Fettverbrennung an, sondern fördern gleichzeitig den Muskelaufbau. Das macht eine super Figur!
Frühstücks-Ideen zum Aussuchenà ca. 250 kcalHaferflocken-Quark-Speise 150 g Magerquark und 3 EL Mineralwasser verrühren, mit Süßstoff abschmecken. 2 EL Vollkorn-Haferflocken und 1 TL Mandelblättchen in einer Pfanne rösten, abkühlen lassen. Mit 100 g Obst, Quark und Haferflocken anrichten. Kräuter-Rührei auf Toast 1 kleines Ei, 1 EL gehackte Kräuter, Salz, Pfeffer und 2 EL fettarme Milch verquirlen, in einer beschichteten Pfanne zu einem Rührei braten, auf 2 kross gerösteten Scheiben Vollkorntoast anrichten. Dazu 1 probiotischer Trink-Joghurt. Käse-Schnittchen Je 1 Scheibe Vollkornbrot (45 g) und Knäckebrot mit 1 TL Halbfett-Butter und 100 g körnigem Frischkäse bestreichen. Knäcke mit Salz, Pfeffer und 1 EL Schnittlauchröllchen bestreuen. Vollkornbrot halbieren. 1 Hälfte mit 1 TL zuckerreduziertem Fruchtaufstrich bestreichen, andere Hälfte mit 1 Tomate in Scheiben belegen. Hähnchen-Sandwich 2 Scheiben Vollkorntoast rösten, mit 1 EL Tomaten-Ketchup bestreichen und mit 2 Salatblättern belegen. 30 g geräucherten Hähnchenbrust-Aufschnitt darauf anrichten, zusammenklappen. Pikanter Käsetoast 2 Scheiben Vollkorntoast rösten und mit je 1 TL Frischkäse (fettreduziert) bestreichen. Mit 30 g Putenbrust-Aufschnitt und je 1 Scheibe Ananasfruchtfleisch (z.B. Dose, ungezuckert oder frisch) belegen. Birnen-Mandel-Müsli 2 EL Haferflocken und 1 EL Mandelstifte in einer Pfanne ohne Fett anrösten. 1 Birne schälen und würfeln, mit Haferflocken, Mandeln sowie je 1 TL Leinsamen und Haferkleie mischen. Mit 150 ml fettarmer Milch anrichten. | ||||||||
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Veröffentlicht von der Diät & Ernährung-Redaktion
am 11/08/2011
Inhaltsverzeichnis
Hähnchen-Diät
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