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Besser essen - gesund abnehmen

Sich gesund zu ernähren ist kompliziert? Stimmt nicht. Unsere Maßnahmen sind nicht nur leicht umzusetzen, sondern führen auch schnell zum Wunschgewicht. Diese fünf goldenen Regeln zeigen Ihnen, wie Sie besser essen – und dabei leicht und vor allem gesund abnehmen.

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Fisch statt Fleisch wählen

Egal ob Sie abnehmen oder sich einfach nur gesund ernähren wollen: Reduzieren Sie Ihren Fleischkonsum. Die meisten Deutschen essen fast täglich Hühnchen und Co. Das ist zu viel. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt maximal zwei bis drei Portionen pro Woche. Dazu gehört neben dem Stück Fleisch beim Mittagessen übrigens auch die Wurst auf dem Brot.

Tipp: Greifen Sie stattdessen öfter mal zu Fisch. Ein- bis zweimal pro Woche sollten Sie eine Portion Seefisch essen. Der enthält viel Jod sowie Omega-3-Fettsäuren.

Veröffentlicht von der Diät & Ernährung-Redaktion
am 22/01/2012

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