Besser essen - gesund abnehmen

Sie möchten gesund abnehmen? Das geht ganz leicht, wenn Sie einige Tipps in Ihren Alltag integrieren. Wichtig ist, dass Sie sich nicht zu viel vornehmen und den Gewichtsverlust langsam angehen. Damit Sie gesund abnehmen ist ein Gewichtsverlust von maximal einem Kilogramm pro Woche empfehlenswert. Um nach der Diät nicht Opfer des Jo-Jo-Effekts zu werden, sollten Sie Ihre Ernährung langfristig umstellen und nach dem Erreichen Ihres Wunschgewichts nicht in alte Gewohnheiten zurückfallen.

Greifen Sie neben Obst und Gemüse öfter zu Vollkornprodukten, wenn Sie gesund abnehmen möchten. Denn diese enthalten mehr Vitamine und Mineralstoffe als Lebensmittel aus Weißmehl. Ein weiterer Vorteil, wenn Sie gesund abnehmen wollen: Vollkornprodukte wie Brot, Nudeln oder Reis halten lange satt.

Starten Sie Ihren Tag beispielsweise mit einer Scheibe Vollkornbrot, Haferflocken oder Müsli mit Milch oder Joghurt. Dazu frische Früchte. Mittags essen Sie Penne all´arrabbiata mit Vollkornnudeln und abends greifen Sie noch einmal zu Vollkornbrot. So gelingt gesund abnehmen ganz leicht!

Tipp: Es muss nicht immer die dunkle, schwer zu kauende Variante sein. Es gibt auch Brot, in dem das volle Korn feiner gemahlen ist.

• Gesund abnehmen
• Fisch statt Fleisch wählen
• Bei Fertiggerichten auf die Zutatenliste achten
• Essen Sie sich an Gemüse satt
• Von kleinen Tellern essen