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Frühlings-fit-Diät

Diese Fitmacher-Diät hat gleich drei große Vorteile: Sie vertreibt auf natürliche Weise Frühjahrsmüdigkeit, füllt Ihre Energiespeicher neu und weckt Ihre Schlank-Hormone.

- Frühlings-fit-Diät
Frühlingsgefühle und Frühjahrsmüdigkeit haben gleichzeitig Saison. Klingt zwar unlogisch, ist aber wahr. Denn zum Jahresbeginn haben wir es mit beiden Phänomenen gleichzeitig zu tun. Wir spüren, wie die neue Lebensenergie erwacht, und sind gleichzeitig oft müde, fühlen uns matt und abgeschlagen. Die Ursachen sind in unserem Hormonhaushalt zu finden, denn wenn die Tage länger werden, stellt sich der Körper um.

Sonnen-Power

Durch das Plus an Sonne werden verstärkt Power-Hormone wie Endorphine, Testosteron und Östrogen ausgeschüttet - die Lebensfreude kehrt zurück. Doch diese Umstellung kostet auch eine Menge Energie, und außerdem fährt unser Organismus noch auf winterlicher Sparflamme. Während der dunklen Jahreszeit haben wir die letzten Serotonin-Vorräte aufgebraucht, vom Glückshormon ist kaum noch etwas übrig. Nur Melatonin, das Schlafhormon, ist reichlich vorhanden und das tut weiter seine Wirkung. Ergebnis: Müdigkeit! Der ganze Umstellungsprozess kann bis zu sechs Wochen dauern. Doch wir können zum Glück etwas nachhelfen. Zum Beispiel durch Bewegung an der frischen Luft. Spazieren gehen, Rad fahren oder joggen - körperliche Aktivität ist das beste Mittel. Und eine tolle Ergänzung zu unserem Diätplan!

So geht’s:

Jeden Tag gibt’s 1 Frühstück (ca. 250 kcal), 1 Snack (ca. 100 kcal) und 1 Mittag- und Abendessen (ca. 300 bzw. 350 kcal). Wichtig: Trinken Sie ausreichend! Mindestens 1 1/2 bis 2 Liter pro Tag , am besten stilles Mineralwasser, Früchte- und Kräutertees.

Veröffentlicht von der Diät & Ernährung-Redaktion
am 05/05/2011

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Inhaltsverzeichnis Frühlings-fit-Diät: Frisch, gesund & lecker ▼

Frühstücks-Ideen à 250 kcal, 2 1/2 Schlank-Sterne

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Unsere Schlank-Sterne bei den Rezepten zeigen Ihnen, wie viele Kalorien in einem Gericht oder Lebensmittel stecken. 1 Schlank-Stern entspricht ca. 100 kcal. Wenn Sie abnehmen wollen, dürfen Sie nicht mehr als 10 bis 12 Schlank-Sterne auf Ihrem Tageskonto haben.

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