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Abnehmen mit einer Formula-Diät?

Erfolgreich abnehmen mit einer Formula-Diät? Viele Apotheken und Drogerien werben mit Trinkdiäten wie Slimfast und Co., doch wie erfolgreich und vor allem langfristig ist diese Abnehmmethode?

Bei einer Formula-Diät werden bis zu fünf Mahlzeiten am Tag durch spezielle Diätdrinks ersetzt.
Darf´s noch was zu trinken sein? Slimfast, Optifast oder Herbalife sind bekannte Vertreter der Formula-Diät, die alle eins gemeinsam haben: Sie ersetzen feste Nahrung teilweise oder vollständig durch ein Pulver, das mit Wasser oder Milch angerührt wird. Formula-Diäten gibt es in Apotheken, Drogerien oder über das Internet.

So funktioniert eine Formula-Diät

Bei einer Formula-Diät oder Trinkdiät, wie sie auch genannt wird, werden drei bis fünf Mahlzeiten pro Tag durch einen Diättrunk ersetzt, der frisch angerührt wird. Silke Restemeyer von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE): „Die Zusammensetzung dieser Formula-Diäten ist gesetzlich genau festgelegt. Die Tagesration darf 800 Kalorien nicht unterschreiten. Durch die gesetzlich vorgeschriebene Proteinzufuhr in Formuladiäten wird der Verlust an Muskelmasse gering gehalten und die Abnahme des Grundumsatzes begrenzt. Der Zusatz von essenziellen Fettsäuren, Vitaminen und Mineralstoffen verhindert schwere Mangelerscheinungen."

Durch den geringen Kaloriengehalt purzeln die Pfunde bei einer Formula-Diät ziemlich schnell. Etwa zwei bis drei Kilogramm pro Woche sind möglich. Meist wird eine Formula-Diät bis zu sechs Wochen umgesetzt. Idealerweise unter ärztlicher Aufsicht und von einer Ernährungsberatung begleitet, damit das Gewicht auch nach der Diät gehalten werden kann.

Auch Sport darf nicht fehlen. Ausdauersport wie Walken, Schwimmen oder Radfahren sollte Teil des Alltags werden und etwa dreimal pro Woche auf dem Plan stehen.

Für wen ist eine Formula-Diät geeignet?

Abnehmen mit einer Formula-Diät wird in der Regel nur sehr übergewichtigen Menschen mit einem BMI über 30 empfohlen. Silke Restemeyer: „Eine Formula-Diät eignet sich als Einstieg in eine dauerhafte Ernährungsumstellung, da schnell die ersten Kilos verloren werden und dadurch die Motivation steigt.“

Eine Formula-Diät sollte immer mit einer langfristigen Ernährungsumstellung verbunden sein.
Fazit: So erfolgreich ist eine Formula-Diät wirklich

Ruckzuck sind die Kilos runter und die Kleidung sitzt wieder lockerer. Allerdings: „Wird im Anschluss an die Formula-Diät die Ernährung nicht umgestellt, dann sind die Kilos auch ganz schnell wieder drauf“, so Silke Restemeyer. Der Körper gewöhnt sich an die niedrige Kalorienzufuhr und fährt den Stoffwechsel herunter. Wird dann wieder ganz normal gegessen, tritt der Jo-Jo-Effekt ein und das Gewicht steigt schnell wieder an.

Ein weiterer Nachteil einer Formula-Diät ist die geringe Abwechslung. Es gibt zwar die verschiedensten Geschmackssorten von Schoko über Vanille bis zu Erdbeere, nach einigen Tagen kommt dennoch der Appetit auf etwas anderes. Einige Anbieter von Formula-Diäten haben deswegen mittlerweile auch Suppen und Riegel im Sortiment.

Silke Restemeyer: „Eine Formula-Diät ist eher als Einstieg in eine Diät anzusehen, die nur zu erfolgreichem und langfristigem Gewichtsverlust führt, wenn gleichzeitig die Ernährung umgestellt und mehr Bewegung in den Alltag integriert wird.“

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Veröffentlicht von der Diät & Ernährung-Redaktion
am 08/02/2012

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Inhaltsverzeichnis Formula-Diät: Endlich erfolgreich abnehmen mit Trinknahrung?

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