Home > Diät & Ernährung > Diät & Abnehmen

Unkompliziert, schnell und erfolgreich
Die neue Hack-Diät
kurbelt die Fettverbrennung an

Dieser Plan ist ideal für alle, die ohne viel Aufwand auf herzhafte Art abnehmen möchten - und der hohe Eiweißanteil sorgt für lang anhaltende Sättigung.

4. Tag
Mittagessen

Ein echter Klassiker: gefüllte Paprika.
Gefüllte Paprikaschoten
1 Paprika längs halbieren und putzen. Je 1 Knoblauchzehe und Zwiebel schälen, fein würfeln und in 1 TL Öl anbraten. Mit dem gegarten Reis (vom 3. Tag) und 100 g Tatar, Salz, Pfeffer und Paprikapulver verkneten. Mischung in die Paprikahälften füllen und im Bratfett auf der Hackseite braun anbraten, wenden. 1 Tomate grob würfeln, dazugeben, würzen und 100 ml Gemüsebrühe (Instant) angießen. Zugedeckt ca. 20 Minuten schmoren.

350 kcal, 9 g F, 44 g KH, 20 g E
Schlank-Sterne: 3,5

Abendessen

Bifteki mit Tomatenreis
30 g Magerquark, 1 fein geschnittene Lauchzwiebel und 1 EL Haferflocken mischen, kurz quellen lassen. Mit 100 g magerem Lammhack, Salz, Pfeffer, 1 Prise Zimt glatt verkneten. Daraus Röllchen formen, diese braun braten. 200 g Gurke und 150 g Tomaten putzen, würfeln, mit 1 Lauchzwiebel, Salz und Pfeffer mischen.

300 kcal, 10 g F, 16 g KH, 35 g E
Schlank-Sterne: 3

Veröffentlicht von der Diät & Ernährung-Redaktion

Diese Seite bewerten:

Inhaltsverzeichnis Die neue Hack-Diät ▼

Test

Diätrezept des Tages - per Mail

Erhalten Sie täglich Ihr Diät-Rezept des Tages ganz bequem per Mail. Und so geht´s: Einfach einloggen und den gewünschten Newsletter ankreuzen.

Zur Anmeldung

Schlank & fit

BILD der FRAU "Schlank & fit" gibt es jetzt auch im Abo. 76 Seiten rund um gesunde Ernährung, Schönheit und Wellness.
Alle zwei Monate bequem zu Ihnen ins Haus.
Jetzt bestellen!

Schlank-Sterne

Unsere Schlank-Sterne bei den Rezepten zeigen Ihnen, wie viele Kalorien in einem Gericht oder Lebensmittel stecken. 1 Schlank-Stern entspricht ca. 100 kcal. Wenn Sie abnehmen wollen, dürfen Sie nicht mehr als 10 bis 12 Schlank-Sterne auf Ihrem Tageskonto haben.

Sprechstunde Gesundheit

Tauschen Sie sich mit anderen Nutzern über Gesundheits-Themen aus und nutzen Sie die Möglichkeit, Fragen an die Gesundheits-Experten zu stellen.

Zur Sprechstunde

Neueste Artikel

Formula-Diät: Endlich erfolgreich abnehmen mit Trinknahrung?

Mit der Detox-Diät abnehmen und gleichzeitig den Körper entgiften?