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Unkompliziert, schnell und erfolgreich
Die neue Hack-Diät
kurbelt die Fettverbrennung an

Dieser Plan ist ideal für alle, die ohne viel Aufwand auf herzhafte Art abnehmen möchten - und der hohe Eiweißanteil sorgt für lang anhaltende Sättigung.

3. Tag
Mittagessen

Mittagessen mit französischem Flair: Provenzalische Hackfleisch-Pfanne
Provenzalische Hackfleisch-Pfanne
120 g Vollkornreis garen. Zwiebel schälen und fein würfeln. 1 Zucchini, 1 kleine Aubergine und 1 Paprika putzen, würfeln. 100 g Tatar in 1 TL Olivenöl krümelig braten, Gemüse zugeben. Mit 1 TL getr. Kräutern der Provence, Salz und Pfeffer würzen. 200 g passierte Tomaten (Tetrapak) zugeben und alles ca. 20 Minuten schmoren. Reis abgießen, Hälfte davon für den 4. Tag abgedeckt kühl stellen.

350 kcal, 10 g F, 48 g KH, 24 g E
Schlank-Sterne: 3,5

Abendessen

Chili-con-Carne mit Brot
Je 1 Möhre, Zwiebel und Paprikaschote putzen und grob würfeln. 100 g Tatar in 1 TL Öl krümelig braten. Mit Chilipulver, Salz und Pfeffer würzen. 150 g pürierte Tomaten (Tetrapak) und 75 ml Gemüsebrühe (Instant) angießen, bei schwacher Hitze ca. 15 Minuten schmoren. 100 g Kidneybohnen (Dose) untermischen, ca. 5 Minuten köcheln.

300 kcal, 9 g F, 23 g KH, 31 g E
Schlank-Sterne: 3

Veröffentlicht von der Diät & Ernährung-Redaktion

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Inhaltsverzeichnis Die neue Hack-Diät ▼

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